ソレ、頑張りすぎのサインかもしれません。
2024/01/24
おはようございます
ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です。
今日も鎌倉は晴天に恵まれ良いお天気です♩
ただ、冷え込み今日・明日は厳しくなるようですので、ぜひ暖かくしてお過ごしくださいね。
さて、今日はこころのストレス予防についてのお話です。
最近、こんな状態になっていることはありませんか？
☑心身ともになんだか疲れていてしんどい…
☑仕事中、気が散って集中できない
☑気持ちの落ち込みが激しい
☑寝つきが悪い／ぐっすり眠れない
☑休みの日は１日何もやる気がしない
当てはまる項目が多い人は、知らない間に「頑張りすぎてキャパオーバーの状態」になっているかもしれません
頑張ることが当たり前になっていると、自分が頑張りすぎているかどうか結構気づかないものです。
実は、無意識に頑張りすぎてしまう人には共通する特徴がいくつかあります。代表的な６つの特徴についてもあわせてご紹介しますね。
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特徴① 自分に厳しい
自分のことをすごく厳しくみて、いつも「もっと頑張らなくちゃ」と自分自身に無意識のプレッシャーをかけてしまう。
特徴② 完璧主義
「完璧じゃなきゃダメ！」という強いしんねんをもっていて、ちょっとしたミスでも自分を責めてしまう。
特徴③ 休めない
少しの休みも罪悪感を感じていつも忙しく動いていないと落ち着かない。
特徴④ 周囲の目を気にしがち
他人の意見や評価が気になって、常にいい印象を与えようと行動しがち。
特徴⑤ 自分のことは後回し
自分のことよりも、仕事や他人の期待を優先して、自分の欲求やニーズを後回しにしてしまう。
特徴⑥ 頼るのが苦手
人からの評価が下がるのをおそれて、どんなにしんどくても人に頼れない、弱音がはけずつらくなりがち。
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いかがですか？
こちらの特徴も当てはまるものはあったでしょうか。
特徴に当てはまってる方は、自分が頑張りすぎていないかどうか少し意識して毎日過ごしてみてください。
頑張ること自体は決して悪いことではありません。
しかし、自分のキャパ以上に頑張ってしまうことは、不必要にストレスを生み出し抱え込むことになってしまい、結果として心身の不調につながる場合もあります。
「最近少し疲れ気味だな。。」
「夜、寝つきが悪くなってるな。。」
そう感じられる方は、頑張りすぎているかもしれませんので、仕事のこなし方や生活スタイルなど無理しすぎていないか？乱れていないか？ 改めて見直してみられるといいかもしれません。
なかなか自分では見直しが難しいと感じられる方は、ぜひ一度当院にご相談ください
それでは今日も素敵な1日をお過ごしください
