ネガティブな感情と上手につき合うシンプル思考術−2

ネガティブな感情はどこから生まれるのか？

 

突然襲ってくる不安

予想外のことで湧き上がる怒り

ふとした瞬間に感じる悲しみ

これらのネガティブな感情は、いったいどこからやってくるのでしょう？

 

感情が私たちに大きな影響を与えることは間違いありません。

 

そもそもその感情がどのようにして生まれるのかを理解することで、

感情との向き合い方が見えてきます。

 

ネガティブな感情の「仕組み」を知ることは、

そんなネガティブな感情から解放されるための第一歩です。

感情は「脳」と「経験」が作り出すもの

 

ネガティブな感情は、

脳が外部の刺激を受け取り、

それをどう解釈するかによって生まれます。

 

その解釈には、これまでの経験や価値観が深く関係しています。

 

• 脳の警報装置：扁桃体

感情の多くは、脳の「扁桃体」という部分が処理しています。

特にネガティブな感情は、私たちを危険から守るために素早く反応します。

 

たとえば、

「失敗するかもしれない」と感じるとき、不安が生まれるのは、

脳が「その失敗を避けるように警告している」からです。

 

• 過去の経験が感情を形作る

同じ出来事でも、人によって感じ方が違うのは、

その人が過去にどういった経験をしてきたかが影響しているからです。

 

たとえば、「ミスを怒られた経験」が多い人は、

仕事でミスをすると強い不安や自己嫌悪を感じるかもしれません。

 

いっぽうで、「ミスを学びと考えられる経験」を積んできた人は、

不安よりも「次はこうしよう」という前向きな感情が生まれやすくなります。

ネガティブな感情は自然な反応

 

ネガティブな感情が生まれる仕組みを知ると、

それが実は「自然な反応」だとわかります。

 

そして、この自然な反応は、私たちを守るために働いているのです。

 

• 不安の役割: 「このままだと危険かもしれないよ」と警告してくれる。
• 怒りの役割: 自分の価値観や大切なものを守るためのエネルギーを与えてくれる。
• 悲しみの役割: 大切なものを失ったときに、その痛みを受け止め、癒しを促してくれる。

 

ネガティブな感情を

「敵」ではなく「味方」として見る視点を持つだけで、

感情との向き合い方が変わってきます。

感情は思考が引き金になることもある

 

私たちが感じるネガティブな感情の中には、

外部からの刺激だけではなく、

自分の「思考」が引き金となる場合もあります。

 

たとえば：

「あの人は私のことを嫌っているのかも」

と思うと、孤独や悲しみを感じる。

 

「また失敗したらどうしよう」

と考えると、不安が大きくなる。

 

このように、

感情は私たちの「思い込み」や「解釈」から

生まれることが多いのです。