気づいてる？気持ちがいっぱいいっぱいになっているサインとなりやすい人の特徴

こんにちは。ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です

今日もなかなか暑いですね！　

そういえば、水分補給は喉が渇く前からこまめにしておくほうがいいそうです。

（のどが渇いてからだとすでに脱水症状の状態にあるようです）

暑いからすすぐに冷たい飲み物を飲みたくなりますが、急激な温度変化は身体に負担がかかるそうです。

お水を飲まれる際はできるだけ常温がよいようです。

とはいえ、ビールや炭酸などの飲み物がおいしい季節です！

取りすぎないように注意しつつも楽しみながら夏を乗り越えていきたいですね。

コレだけ暑い日が続くとやはり何かしら体調も気持ちの方もしんどくなりやすかもしれません。

ですが、毎日忙しいとついつい自分のことは後回しにして無理をさせすぎてしまっていませんか？

無理をする日が続いたり、頑張りすぎる日が続いていると心も体も余裕がなくなり、どこかのタイミングで一気に体調を崩す、、、なんていうこともあるかもしれません。

できれば体調が崩れる前に気づきたいものですよね。

ということで、今日は「気持ちがいっぱいいっぱいになっているサインとなりやすい人の特徴」をご紹介していきます。

 

 

毎日忙しいと気持ちがいっぱいいっぱいになってたり、キャパオーバーしていることになかなか気づきにくいもの。

でも、爆発する前に気づけたらいろいろと対策することができます！

ということで、次のような5つのサインが出てないかチェックしてみてください。


サイン１：気が付いたらイライラしている

気持ちがいっぱいいっぱいになっていると気持ちに余裕がなくなるので、ちょっとした些細なことでイライラしがちです。

上司のちょっとした冗談が受け流せなかったり、同僚からのミス指摘など全く受け入れられなかったり、こういうときは身近な家族に当たってしまって関係性がわるくなったり。

そんな自分がイヤになったりするだけでなく、ネガティブな影響が家庭にも出てしまうので、すぐにイライラすることが増えていたら要注意です。

サイン２：仕事に集中できない

気持ちがいっぱいいっぱいの状態は、かなりのストレスがかかっています。ストレスがかかると、脳はストレスホルモンを分泌します。これが脳の活動を低下させて結果集中力なども低下するというわけです。

サイン３：ミスが増えている

集中力が低下するとともに注意力も散漫になりやすくなります。その結果、以前ならミスをしなかったようなことでミスをする場面が増えたりします。

こういう状況が続くと気持ちに焦りが出て冷静さを失いがちです。

いつもしないようなミスをしていることにもし気が付いたら、「自分の気持ちがいっぱいいっぱいなのかもしれない」ということを疑ってみましょう。

 

サイン４：すぐに涙が出る

自覚なく涙が出てきてしまうというのは、それだけ気持ちがいっぱいいっぱいになっているという証拠。それを身体が無意識に発散しようとしているのです。

かなりのストレスが溜まっていると思われるので、お休みの日が作れそうならすぐにでも休んだ方がいいかもしれません。

サイン５：ネガティブな思考に囚われることが多い

心身共に余裕がなくなってくると視野が狭くなりマイナスな部分にばかり意識が囚われがちになります。

もしそういう状態になっている自分に気づいたら、無理やりにでも気分転換をするようにしてみましょう。

気の置ける友人に話を聞いてもらうのもいいかもしれません。難しければ専門家に話を聞いてもらってもいいと思います。

大切なのは、一人で抱え込まないことです。

気持ちがいっぱいいっぱいになっているサイン5選を今日はご紹介しましたがいかがでしたか？

少しでも当てはまるものがあれば、自分をケアする時間を優先的に設けるようにしてみてください。

気持ちがいっぱいいっぱいな時ほど、やはり誰かに話を聞いてもらうほうが私自身の経験上すごく助けになりやすいです。

自分一人で抱え込んでしまっていている方はぜひ、当クリニックでカウンセリングを受けてみてください。

お電話でのカウンセリングも実施しております。

次回は、気持ちがいっぱいいっぱいになりやすい人の特徴について詳しくお伝えしていきます！