自分の考えがわからない

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自分の考えがわからないときに試したい5つのステップ①

2024/07/05

こんにちは。ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井ですsmiley

梅雨はどこへやら? 真夏日がしばらく続くようですね。

鎌倉は、海水浴日和の良いお天気です。

そろそろ本格的な夏の始まりでしょうか?

この暑さに身体がなかなかついてきてない方も多いと思いますので、体調に気をつけながら無理せず毎日すごしていきましょう!

 

さて、今日のブログですが、

「仕事上の決まった質問には答えられるけど意見を求められると何も言えないし、そもそも自分の考えがわからない。。」

そういったことはありませんか?

この「自分(の考え)がわからない」という状態も、実は、生きづらさを抱えてしまう一つの理由になります。


そもそも「自分の考えがわからない」感覚が続くと、日常生活においてストレスや不安を感じやすくなります。

そんな時、どうすれば自分の考えを見つけ、明確にすることができるのか?

今回は、そのための5つのステップをご紹介します。

「自分の考えがわからない」そうなってしまうのはなぜか?

 

  • 情報過多: 現代社会は情報が溢れています。ニュース、SNS、仕事の情報など、常に何かに触れていることで、自分の考えと外部の意見が混在してしまうことがあります。情報が多すぎると、自分の本当の気持ちや意見を見失うことがあります。
     

  • 過去のトラウマや失敗: 過去の経験が現在の思考に影響を与えることがあります。特に大きな失敗やトラウマがある場合、自分の意見を持つことに対して不安や恐怖を感じることがあるかもしれません。
     

  • 自己肯定感の低下: 自分を肯定できないと、自分の考えに自信を持つことが難しくなります。他人の意見に依存してしまい、自分の声を見失ってしまうのです。
     

  • 選択肢の多さ: 人生の選択肢が多すぎると、どれが自分にとってベストなのか分からなくなることがあります。あれもこれもと考えるうちに、迷ってしまうのです。
     

  • 社会的期待やプレッシャー: 結婚、子育て、キャリアのステップアップなど、年齢を経てくると社会的な期待やプレッシャーが増します。これらの外部からの圧力が、自分の本当の考えや気持ちを覆い隠してしまうことがあります。
     

  • 自己探索の未経験: 多くの人は、自己探索を深く行う機会がないまま大人になります。自己理解が浅いままだと、何が自分にとって大切なのか、何が本当にしたいことなのかが分からなくなることがあります。
     

  • 価値観の変化: 人生のステージが変わると共に、価値観も変わることがあります。過去に大切にしていたことが、今ではそれほど重要ではなくなることも。その変化に戸惑い、自分の考えが分からなくなることがあります


 

自分の考えが分からない 困るシチュエーションは?

自分の考えが分からないと、どうしたらいいのか普段から迷いがちで、何が正解なのか?と考えすぎたり、なかなか考えを出せない自分にイライラすることが増えるかもしれません。

どんなときに自分の考えがわからないと困るのか?考えられるシチュエーションをご紹介します。


1. キャリアの選択に悩む時
今後のキャリアをどう進めるべきか迷っている時。現在の仕事に満足していないが、転職する勇気が出ない、もしくはどの業界や職種が自分に合っているのかわからないといった場面です。


2. 重要な決断を迫られた時
   - 結婚、転居、子育てなど、人生の大きな決断をする際に、さとみが自分の本当の気持ちや希望が何なのか分からずに迷ってしまうこと。


3. 人間関係の問題
   - 友人や家族、同僚との関係でトラブルが発生した時。さとみが自分の感情や考えをうまく伝えられず、どう対処すれば良いのか分からなくなってしまう場面です。


4. 仕事上で意見を求められた時
   会議中に上司や同僚から意見を求められたが、自分の考えがまとまっておらず、即座に答えられない場面。特に、重要な決定や戦略に関する意見を求められる場合です。


5. 価値観や信念に関する葛藤
   - 自分の価値観や信念が揺らいでしまい、自分が本当に何を大切にしたいのか、何を信じているのかが分からなくなる場面。

 

いかがでしょうか?なにか当てはまる項目はあったでしょうか?

次回のブログでは、「自分の考えがわかるようになるためにどうすればいいのか?」を中心にお伝えしていきます。


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