夏バテの原因と対策-2
2024/06/19
夏バテの原因と対策-2
こんにちは、ヘテロクリニックの木ノ本です。
今日は昨日とは打って変わってよいお天気ですね。
気候の変化に体調がついていかなくてつらい。。。という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そういうときは、無理をせずにしっかり休むようにしましょう。
そのほうが、結果的に早く治ります。
さて、今回は「夏バテ」の話の続きです。
前回のお話も参考にして下さい。
今回は、夏バテがなぜ起こるのか、そのメカニズムと対策についてお話をしていきます。
前回のブログでもお伝えしたように私たちの身体は、自律神経の働きによって体温を一定に保っています。
真夏の室内外の温度差などによって、自律神経が働きすぎ、自律神経の乱れにつながります。
このような自律神経の乱れに加え、汗をかくこといよる水分やミネラルの不足、暑さによる睡眠の質の低下などによって、夏バテの症状がでてきます。
- 汗をかきにくい
- エアコンの効いた場所に長い時間いる
- 冷たい飲み物や食べ物をよくとる
- 胃腸の不調がある
- 睡眠が足りていない
- 朝起きた時に何となく調子が悪い
- 運動の習慣があまりない
- 生活のリズムが不規則
- お風呂はシャワーで済ますことが多い
という人は、要注意です。
夏バテ対策をして、自分の身体を整えるよう心がけましょう。
こちらの記事も参考にしてください。
ヘテロクリニックは、自分の身体を自分で守るお手伝いをしています。
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