【感情的にならない人】が持つ、強い心の作り方②

2024/03/27

こんにちは　ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です。

ようやく晴れ間になりましたね！

やっぱり雨より晴れだあなと感じる今日この頃です

そろそろ桜本番の季節ですし、ぜひ、たくさんは晴れ間が訪れてほしいですね。

さて、今日のブログは、「感情的にならない人の、強い心の作り方②」と題して、感情的にならない人が普段どんな思考パターンで毎日を過ごしているのか？

具体的な状況の事例をあげながら、詳しくお伝えしていきたいとおもいます♩

感情的にならない人の思考パターンは、一般的に冷静で客観的なアプローチを心掛ける傾向があります。

事例1: 職場での批判に直面した場合

（状況:）ある人物が、職場で上司からの厳しい批判を受けました。多くの人がこの状況で怒りや不安を感じるかもしれませんが、感情的にならない人は違うアプローチを取ります。

（思考パターン）
1. 客観性：まず、批判の内容を客観的に分析します。「上司が具体的にどの点に不満を持っているのか？」と自問自答し、感情ではなく事実に焦点を当てます。

2. 解決策の探求：感情的に反応する代わりに、「この問題をどのように解決できるか？」と考え、具体的な改善策を模索します。

3. 自己反省：自身の行動や業務プロセスについて反省し、上司の批判にある程度の真実が含まれている場合、それを成長の機会と捉えます。

事例2: 交通渋滞に巻き込まれた場合

（状況）：急いでいる時に限って交通渋滞に巻き込まれることがあります。イライラしてクラクションを鳴らす人もいるかもしれませんが、感情的にならない人は異なる反応を示します。

（思考パターン）
1. 受容：「渋滞はコントロールできないものであり、イライラしても状況は変わらない」と受け入れます。

2. 利用：渋滞中の時間を有効に利用する方法を考えます。オーディオブックを聴く、瞑想する、次の日のスケジュールを立てるなど、プラスに転換します。

3. 平静：深呼吸やリラックス技術を使って、心を落ち着かせます。このようにして、感情的なストレスから距離を置きます。

事例3: 家族との意見の衝突

（状況） 家族間で意見が衝突し、感情的な議論に発展しやすい状況ですが、感情的にならない人はここでも冷静さを保ちます。

（思考パターン）
1. 聴く：相手の意見を注意深く聴き、理解しようとします。感情的にならず、相手の立場や感情を理解することで、より建設的な対話を目指します。

2. 非攻撃性：自分の意見を伝える際にも、非攻撃的な言葉遣いを心掛けます。「あなたが間違っている」と指摘するのではなく、「私はこう感じる」と自分の感情を述べることで、対立を避けます。

3. 問題解決：最終的には、共通の解決策を見つけることを目指します。それには、双方のニーズを尊重し、妥協点を探る必要があります。

これらの事例は、感情的にならない人が日常生活の様々な状況において、どのように冷静さを保ち、客観的な思考パターンで問題に対処するかを示しています。