朝食で体内時計を整える

2023/07/03

朝食食べていますか？

2019年に農林水産省が行った「食育に対する意識調査」によると

ほとんど毎日朝食を食べているという人は、82.5％だそうです。

そう聞くと、けっこうみんな朝食食べてるじゃんと思うかもしれません。

でも、これが若い世代に限って言えば、

ほとんど毎日朝食を食べているという人は、64.1％と少なくなってしまいます。

特に朝食を取らない傾向があるのが20～39歳の男性で、

ほとんど毎日朝食を食べているという人は、58.0％にとどまっています。

特に夜遅くまで起きていると

「朝はギリギリまで寝ていたい」

「朝から食べる気がしない」

など朝にわざわざ食事をとりたくないと思う人もいるでしょう。

1日は24時間ですが、私たちの体内時計は24.5時間と

24時間より若干長くなっています。

ちなみに、体内時計とは、体内の時間軸を調整するシステムです。

私たちに備わっている多くの「時計遺伝子」が体内時計を司っていると言われています。

ちなみに、体内時計は末梢臓器全てにありますが、脳の視交叉上核というところにメインの時計があるそうです。

体内時計が狂うと

につながることが分かってきました。

そして、朝食が重要な理由ですが、

私たちの身体の各臓器にある体内時計（副時計）は、

明暗に関係なく

朝食によって動き始めるのです。

朝7時に起きて22時に眠る場合、

朝、ちゃんと食事をとって生活のリズムを整えましょう。