職場の人間関係のモヤモヤイライラへの対処法②

2024/01/22

おはようございます　ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です。

先週末は、冷え込みと大粒の雨であいにくのお天気模様でしたが、風邪などはひかれていないでしょうか？

我が家にも受験生がおりますので、体調を崩さないように気を付けて日々過ごしたいと思います！

さて、今日は前回に引き続き「職場の人間関係のモヤモヤイライラへの対処法」をテーマにお届けします。

そもそもなぜ、イライラしたりモヤモヤしたりストレスを抱えやすくなるかというと

人は無意識に「他人は自分と同じだろう」と思い込んでしまっているからなんですね。

なので、イライラモヤモヤのストレスを少しでも減らすには、この「他人は自分と同じ」という思い込みを意識的に変えていくことがとても大事です。

「他人は自分と全く違う人間なのだから、あわなかったりうまくいかないことがあって当たり前」というような考え方をいつもあたまの隅においておくと良いですよ、というのが前回のお話でした。

しかし、この考え方を意識していたとしてもモヤモヤイライラが残ってしまう場合があります。

その場合はどのように対処していけばいいのでしょうか？

その場合は、残っているモヤモヤイライラの中に、自分でも気づいてない自分の本音が隠れていると考えられます。

具体的にどういうことかというと

例えば、同僚のAさんとランチに行くたびにプライベートな話しをよく聞かれることに対してモヤモヤイライラを感じていたとします。

あなたは本当はプライベートなことを根掘り葉掘り聞かれることがあまり好きではありません。しかし「自分とは違う人間だし、まあ、しょうがないか」と考えるように努めていましたが、モヤモヤイライラが消えません。

この残っているモヤモヤイライラの中に実は、あなたがまだ気づけたり言語可できていないあなた自身の大切な本音が隠されています。

この事例の場合であれば

あなたは本当はプライベートなことを根ほり葉ほり聞かれることがあまり好きではない。

このあたりに、あなたの隠れた本音のヒントがありそうです。

なぜ、イライラモヤモヤが消えないか？というと、心が「自分の本音に気づいてほしい！」ということで、イライラモヤモヤすることで気づかせようとサインを送ってきているからなんです。

なので、隠れた本音を残っているイライラモヤモヤから気づいて言語化してあげると、案外イライラモヤモヤがスッと消えるということがあります。

さきほどの事例でいえば、

本当はプライベートを根掘り葉掘り聞かれたくない。でも、Aさんは根掘り葉掘り聞いてくる。

このあたりにモヤモヤイライラする本音が隠れていると考えられます。

では、自分の隠れた本音に気づいて言語化するにはどうしたらいいのでしょう？

それは、自分自身に「なぜ、イライラモヤモヤしてるの？」と質問してあげるのです。

一番やりやすい方法としてはノートに書きだすこと。

すぐに答えがでなかったとして「なんで、イライラモヤモヤするんだろう？」と考え続けることであるとき閃いたように答え（自分の本音）に気づくことがあります。

この事例の場合だと、その隠れた本音は

「聞かれることが心底不愉快でやめてほしい！」と思っていることかもしれませんし

「聞かれ続けるなら、この人とランチにはもう行きたくない」かもしれません。

案外この自分の隠れた本音に気づいて言語可することが、職場の人間関係のストレス軽減に本当につながります

ぜひ今日から自分でできる心のセルフケアとして、ノートにイライラモヤモヤしていることを書き出して「なんで、イライラモヤモヤしてるんだろう？」と自分自身に聞いて、本音に気づて言語化する習慣を身につけてみてください♩

ヘテロクリニックでは、先ほどのブログでご紹介していた

イライラモヤモヤとした気持ち、怒りや悲しみなど感情の裏側に隠れている自分自身の本音に気づいて言語化できるサポートを感情カウンセリングと通して行っています。

特に人間関係でいつもストレスを抱えやすい方にはおススメです。

気持ち軽やかに自分を好きになるためにぜひ、こころのメンテナンスのサポートにご利用ください♩

それでは今日も素敵な1日をお過ごしください