今日は、やさしい気持ちで自分に触れてみる ——「がんばる私」から、「感じる私」へ。
2025/04/05
目次
はじめに：ずっと、自分に厳しかったあなたへ
「もっとちゃんとしなきゃ」
「私ががんばらないと」
「迷惑をかけてはいけない」
そんな言葉を心の奥で繰り返しながら、
あなたはこれまで、誰かのために、周りのために、
たくさんの責任と期待を背負って生きてきたのだと思います。
だからこそ、「自分にやさしくする」って、
どこか気恥ずかしいことのように感じてきたかもしれません。
でも、
あなたはもう、がんばり続けなくてもいい人です。
今日はただ、やさしい気持ちで、自分に触れてみませんか？
今の自分を責めず、評価せず、
そっと、やわらかく、見つめてあげる1日に。
「やさしい気持ちで自分に触れる」とは？
それは、何かをすることではありません。
目に見える結果を出すことでもありません。
ただ、今のあなたを「そのままでいいよ」と見守ってあげること。
たとえば…
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朝起きて、鏡の前の自分に「おはよう」と言ってあげる
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疲れたときに「今日はよくやったね」と声をかけてあげる
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予定がない時間に「何もしなくていいんだよ」とつぶやいてみる
それだけで、心はすこしだけ、やわらかくなります。
「やさしい気持ち」を忘れてしまったのは、あなたのせいじゃない
もしかしたら、
「私、自分にやさしくするって、どうすればいいのか分からない」
そう感じているかもしれません。
それは当然です。
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子どもを育てながら、自分のことは後回しにしてきた
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職場で求められる役割を果たすために、感情にフタをしてきた
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家族のため、社会の中での“ちゃんとした私”をずっと演じてきた
そんなあなたが、「自分を大切にする感覚」を遠ざけてしまったのは自然なこと。
忘れていただけで、もともとはちゃんと持っていたものなんです。
だから今日、ほんのすこしだけ、思い出してみましょう。
今日、こんなふうに過ごしてみませんか？
ここからは、
“やさしい気持ちで自分に触れる”ための小さなヒントを5つご紹介します。
どれかひとつ、気になったものだけで大丈夫です。
1. 朝、静かにお茶を淹れてみる
スマホもテレビも見ずに、
お湯が沸く音、湯気、香りをゆっくり感じてみましょう。
自分の感覚を取り戻す“心のスイッチ”になります。
2. 「～しなきゃ」を1つやめる
今日は「洗濯物をたたまなくてもいい」
「夕飯を簡単に済ませてもいい」
小さな手放しが、やさしさの入り口です。
3. 心の中で「ありがとう」を言ってみる
がんばっている自分に、そっとつぶやいてください。
「今日もここまでよく来たね」
「ちゃんと生きててえらいよ」
4. 自分の体にふれてみる
手、肩、胸、足……
力が入っている場所にそっと手を当てて、
「大丈夫だよ」と伝える。
自分の身体に触れることで、心にも触れることができます。
5. 「今どうしたい？」と、自分に聞いてみる
「今日は、何が食べたい？」
「どこかに行きたい？ それとも何もしたくない？」
自分の気持ちを“尊重してあげる”ことが、やさしさです。
まとめ：がんばるよりも、感じることを大切に
私たちはつい、
“がんばることで自分を認めよう”としてしまいがちです。
でも本当は、
「感じること」
「受けとること」
「味わうこと」
にも、同じくらいの価値があります。
あなたの中にある、本来のやわらかさ、あたたかさ、しなやかさ。
それは、誰かのために尽くすことではなく、
自分にやさしくすることから、もう一度よみがえってくるのです。
最後に——今日のあなたへ贈りたい言葉
「今日も、よくやってるよ。」
「そのままの私で、十分素敵だよ。」
「もっとやさしく、自分に触れてあげようね。」
あなたが今日、
ほんの少しでも、
ご自身の心にやさしくふれてあげられる1日になりますように。
そしてまた明日も、自分らしいペースで、
しなやかに、気楽に、生きていけますように。
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