他人に合わせすぎて疲れていませんか？振り回されない自分を作るための最初の一歩

2025/03/27

そもそも、なぜ他人に合わせすぎてしまうのか？

こんにちは。ヘテロクリニックカウンセラーの米井です。

「気づけば、いつも周りに合わせてしまう…」

「自分の意見を言いたいけど、つい黙ってしまう。。」

そんなふうに感じることはありませんか？

つい、他人に合わせてしまう理由は、実は私たちの心の中に深く根付いているものです。

例えば、

✅「嫌われたくない」

✅「周りとトラブルを避けたい」

そういったという気持ちから、つい自分を犠牲にしてしまいます。

最初は無意識にしていたかもしれませんが、次第にそれが日常となり、気づけば自分の気持ちよりも他人の期待を優先するようなってしまったのかもしれません。

でも、人に合わせていると、どんどん心が疲れていくことにあなた自身、最近、気づき始めているのではないでしょうか？

他人に合わせ続けていると、気づかないうちに心の中にモヤモヤとした不満やストレスが溜まっていきます。

「どうして私はこんなに疲れているんだろう？」と感じるとき、それは、相手に合わせ続けて自分の気持ちが後回しになってきた可能性が高いです。

もし、人に合わせていると、自分の心がどんどん疲れていることに気づき始めたのなら、自分の気持ちに少しずつでも素直になってみる選択肢を自分の中にまずは持ってみましょう。

自分の気持ちに素直になることは、結果的に、人との良好な関係が気づけたり、ストレスが減ることにつながってきます。

「でも、どうしたら自分の気持ちに素直になれるのか？」と思うかもしれません。

最初の一歩は、些細な気が乗らないお誘いなどに「NO」を言う練習から始めることです。

例えば、疲れているときに会社の人から飲み会に誘われたとします。

あなたの気持ちとしては、「今日は家に帰って早く寝たい」と思っているけれど、誘われてしまった状況。

いつもなら「行きます～！」というところを、少し勇気を出して頑張って「ごめんなさい。今日は少し疲れていて。。」と素直に伝えるのです。

最初はとても勇気がいるかもしれません。

でも、頑張って勇気を出して言うことで、だんだんと自分らしい自分を取り戻すことができてきますよ。

この小さな一歩の行動が自分を大切にすることが自信につながります。

そして、あなたをもっと自由にし、周りに振り回されず、自分のペースで生きる力を与えてくれるのです。

「他人に振り回されず、自分を大事にできる私」

に少しずつでも変わっていきませんか？

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