"私を好きになる"小さな習慣

「私を好きになる」って難しい？

「もっと自分に自信を持てたらいいのに」
「人のことは認められるのに、自分には厳しくなってしまう」
「がんばっているのに、なんだか満たされない…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

ずっと、仕事も家庭も、まじめに取り組んできた。
手を抜かず、周りに気を遣い、自分の感情を後回しにしてきた。

でも、ふと気づくんです。
「私、こんなにがんばってきたのに、なんで自分を好きになれないんだろう？」

そう。
「自分を好きになること」は、実は、
大人になってからの方が、むずかしいのかもしれません。

でも、大丈夫。
“私を好きになる”って、大きなことをする必要はありません。
ちょっとした小さな習慣から、心はじんわり変わっていきます。

今日は、50代から始められる、

　“私を好きになる”ための小さな習慣をお届けします。

なぜ「自分を好きになること」が難しく感じるのか？

まずは、なぜ自分を好きになることを難しく感じるのか

その背景を紐解いていきましょう。

■「人のため」が優先で、自分は後回しにしてきたから

家族のため
職場の人のため
周囲との関係を円滑にするため

…それは、とてもやさしく、思いやりのある生き方でした。

でもそのぶん、

「自分の気持ち」に意識を向ける時間がなかったのではないでしょうか？

■「ちゃんとできること＝自分の価値」だと思い込んでいたから

頼まれたことは断らない
失敗しないように、いつも先回りして準備する
「迷惑をかけないように」と自分を抑える

…真面目で努力家だからこそ、

「できる自分」しか認められないという思いが強くなっていったのです。

■「自分を褒める」ことに慣れていないから

褒められるより、「もっとがんばれ」と育てられてきた
達成しても、「次はもっと上を」と自分にハードルを課してしまう
ほめることが“甘やかすこと”だと思ってしまう

…でも本当は、

自分をほめる言葉をもらえていないのは「自分から」だったりします。

“私を好きになる”ための小さな習慣

ではここから、日常に取り入れやすい「私を好きになる」ための5つの習慣をご紹介します。

どれも、

「特別な準備もいらず、今すぐできること」

ばかりです。

1. 一日一つ「自分をほめる」

📌 どんなに小さなことでもOK。

たとえば…

　✅「今日もちゃんと朝起きた」

　✅「夕飯、手を抜いたけど、栄養は考えた」

　✅「あの場面、ちょっと我慢しないで自分の意見が言えた」

書き出してもいいし、心の中でつぶやくだけでも◎

“がんばっている私”を自分自身がちゃんと見てあげることが、土台になります。

2. 「自分を大切にする行動」を1日1つ入れる

📌 自分を「大事に扱う」という経験を増やすことが、自己肯定感を育てます。

たとえば…

　✅ 好きな紅茶をいれる

　✅ 美容院でヘアケアをする

　✅ 疲れた日は家事を手抜きする

　✅ 誰にも会わない日を作る

“私はこれが好き”

“これをするとホッとする”

という感覚を思い出す時間を持つことが大切です。

3. 鏡の前で、やさしく自分に声をかける

📌 朝や夜、鏡の中の自分に、こう言ってみてください。

　✨「今日もありがとう」

　✨「なんだかんだ、よくやってるよね」

　✨「最近ちょっと疲れてるよね。ムリしないでね」

誰かから言ってもらいたかった言葉を、自分で自分にかけてあげましょう。

最初は照れくさくても、続けるうちにじわっと心がゆるみます。

4. “過去の自分”にも、やさしい目を向ける

📌 過去の自分を責めていませんか？

　✅ 「あの時、もっと○○しておけば…」

　✅ 「なんであんなこと言ったんだろう」

でも、そのときの自分も、

“そのときできる精一杯”をしていたはずです。

たとえばこう言い換えてみましょう。

　✨「あのときも、よくがんばってた」

　✨「あの選択も、あれがベストだったんだよ」

“過去の自分”をやさしく見つめられる人は、“今の自分”も肯定できます。

5. 「比較グセ」に気づいたら、ストップをかける

📌 SNSやまわりの友人と比べて、

　「あの人は素敵」

　「私はまだまだ…」

　と落ち込むクセはありませんか？

比べそうになったら、こう言ってあげましょう。

「その人にはその人のペース。私は私の歩幅でいい」

他人の人生に目を向けすぎず、自分の感覚を信じること。

それが、あなたにとっての“本当の自己信頼”に近づく道です。

まとめ：私を好きになるのに、特別な理由はいらない

“私を好きになる”ことは、
特別な才能や、目に見える成功が必要なことではありません。

むしろ、毎日の中で「自分の気持ちをちゃんと受け止めてあげること」。

それこそが、静かに、でも確実に、

「自分に対する信頼と愛着」を育ててくれるのです。

今日から始める“私を好きになる”5つの習慣

一日一つ、自分をほめる
自分を大切にする行動を1日1つ入れる
鏡の前で、やさしく自分に声をかける
過去の自分にも、やさしい目を向ける
比較グセに気づいたら、やめる勇気を持つ

あなたが自分にかける言葉や態度は、
静かに、でも確かに、あなた自身を育ててくれます。

今日の自分を、少しだけあたたかい目で見てあげましょう。

それだけで、明日のあなたは、きっと少し好きになれるはずです。

さあ、今日もひとつ。
「私って、よくやってるな」って、つぶやいてみませんか？

ヘテロクリニックは自分で自分の健康を守るお手伝いをしています