もう、無理しない。これからは自分を優先しよう

「とりあえず、私がやっておいた方が早いし…」
「今は忙しいみたいだから、私が我慢すればいいかな…」
「迷惑かけたくないし、気を遣わせたくないから…」

気づけば、いつも自分を後回しにしていませんか？

仕事では、周囲のサポートにまわり、
家庭では、家族の予定や体調を優先して、
人間関係でも、波風を立てないように気を遣って。

そんなふうに何年も「ちゃんとした大人」としてやってきたけれど、
ふと立ち止まったとき、こう思うことがあるかもしれません。

「もう、これ以上は無理したくない」

それは、甘えでも逃げでもなく、
「自分の本音に気づいた証拠」 です。

今日は、「無理を手放し、自分を優先する生き方」について

いっしょに考えていきましょう。

読むだけで、少し心が軽くなったり、肩の力が抜けたりしたら嬉しいです。

「自分を優先する」とは、自己中心的になることではありません。

「自分の気持ちや状態を、ちゃんと大切に扱うこと」です。

無理をしない生き方にシフトしていくために、できることを3つご紹介します。

1. 「やらなきゃ」を見直して、「やめてもいいこと」を探す

📌 実践方法：「やらなきゃと思っていることリスト」を書いてみる

1. 家事、仕事、人間関係の中で「なんとなくやっていること」を洗い出す
2. その中から、「やらなくても支障がないもの」「人に任せられるもの」を選んでやめてみる

たとえば：

• 毎日完璧に掃除しなくてもいい
• 毎回参加しているけど、あまり楽しめない集まりには出ない
• 気が進まない頼まれごとは、やんわり断ってみる

「これは私の役目」

「私がやらなきゃ」

の呪縛をゆるめることが、心のスペースを作ってくれます。

2. 「自分の気持ち」を優先してスケジュールを組む

📌 実践方法：「私が心地よく過ごせる予定」を先に入れる

• やらなければいけないことの前に、やりたいことを入れてみる

たとえば：

• 平日の夜に10分だけ好きな本を読む時間を確保
• 休日に予定を入れず、ひとりでのんびり過ごす日をつくる
• 「誰かのため」ではなく、「自分が行きたいから行く」お出かけをしてみる

スケジュール帳に「私の時間」を堂々と書き込んでOK！

3. 「自分を大切にする言葉」を日常に取り入れる

📌 実践方法：「自分へのやさしいひと言」を習慣にする

• 疲れたら「よくやってるよ、私」
• 気が乗らないときは「今日はムリしない」
• うまくいかなかった日は「そんな日もある」

 自分にやさしい言葉をかけることが、心の回復につながります。

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