なんとなく満たされない…このモヤモヤの正体は？
2025/03/18
目次
「私、何が足りないんだろう？」と感じるあなたへ
💎「特に不満があるわけじゃない。でも、なんとなく満たされない…」
💎「何かが足りない気がするけど、それが何かわからない」
💎「このままの毎日が続くのかな…と思うと、どこかモヤモヤする」
そんなふうに感じることはありませんか？
仕事や家庭、人間関係、
これまで頑張ってきたし、大きな問題があるわけではない。
でも、ふとしたときに
「これでいいのかな？」と考えてしまう。
新しいことを始める気力があるわけでもないし、
大きな不満があるわけでもないけれど、
どこか心が満たされない。
そんなモヤモヤを抱えている。
でも、その気持ちは、決して悪いものではありません。
むしろ、
「次のステージへ進む準備ができた」というサイン なのかもしれません。
今日は、この「なんとなく満たされない気持ち」の正体を探り、
もっと心が軽くなるためのヒント をお伝えします。
なぜ、満たされない気持ちが生まれるのか？
「ちゃんとやることをやっているのに、なぜか満たされない」
それは、あなたが
「やるべきこと」ばかりに時間を使ってきたから かもしれません。
では、具体的にどんな理由が考えられるのでしょうか？
1. 「目標」がなくなったから
これまでは 「やるべきこと」 があったから頑張れたのでしょう。
仕事、子育て、家庭、キャリア…
どれも明確な役割がありました。
でも、それもある程度やり切ってきた今は
「何を頑張ればいいのかわからない」という状態になっているのかもしれません。
特に、子育てがひと段落したり、仕事である程度の成果を出したあとに、
「じゃあ、この先はどうしよう？」と迷うことが増えるのは自然なこと。
💡 解決のヒント：「これからの10年、どう生きたい？」を考えてみる
「新しい目標を持たなきゃ」と焦る必要はありません。
でも、「これからの10年をどう生きたい？」と少しずつ考えてみることは重要です。
「こういう毎日を過ごせたらいいな」
と思う未来像を描くことが、モヤモヤを整理するカギ
となってきます。
2. 「自分のための時間」が少なかったから
あなたは、これまで家族や仕事、周りの人を優先することが多かったのではないでしょうか。
そういう生活を続けていると、
いつの間にか、「自分が何をしたいか」より「周りの期待に応えること」
のほうが重要になってしまいます。
その結果、自分の本当の気持ちがわからなくなってしまったのです。
💡 解決のヒント：「私は何が好きだったっけ？」と問いかける
忙しさの中で、「自分の好きなこと」を忘れていないか？
ということを自分自身に問いかけてみましょう。
たとえば、
✅ 夢中になれる趣味があったけど、最近やっていない
✅ ずっとやりたかったことがあったけど、時間がなくて後回しにしている
✅ 「本当はこうしたい」と思うことを、無意識に抑えている
といったことはないでしょうか？
まずは 「私が本当に好きなこと」 を思い出してみることが大切です。
3. 「頑張ること」に慣れすぎてしまったから
これまで「努力＝充実感」だと思っていたかもしれません。
でも、「ただ頑張る」だけでは、
もう心が満たされない時期に来ているのでしょう。
このまま「もっと頑張らなきゃ」という思考から抜け出せずにいると、
疲れはててしまいます。
💡 解決のヒント：「もっとラクに楽しむ」を意識する
✅ 何かを「頑張る」より、「楽しむ」ことを優先してみる。
✅ 「これをやらなきゃ」ではなく、「これをやると楽しいかも」と思うことを選ぶ。
✅ 「努力しなくてもいい」「ラクにやってもいい」と自分に許可を出す。
ということをやってみてはいかがでしょうか。
満たされないモヤモヤを解消する3つのアクション
「じゃあ、具体的にどうすればこのモヤモヤを解消できるの？」
と思いますよね。
というわけで、
ここからは、すぐにできる3つのアクションをご紹介します。
1. 「小さなワクワク」を増やしてみる
大きな目標を見つける必要はありません。
まずは「小さな楽しみ」を増やすことが大切です。
たとえば、
✨ 週末にカフェでゆっくりする
✨ 行ったことのないお店に行ってみる
✨ 読みたかった本を1冊読んでみる
「小さなワクワク」を増やしていくと、
少しずつ気持ちが満たされていきます。
2. 「好きなことリスト」を作る
10分でもいいので、時間をとって
「自分の好きなこと」「やりたいこと」を書き出してみましょう。
たとえば、
✨「旅行に行きたい」
✨「新しい趣味を見つけたい」
✨「自分の時間をもっと増やしたい」
「やりたいこと」を視覚化することで、行動のヒントが見えてきます。
3. 「今のままでも十分」を認める
「もっと頑張らなきゃ」
「何かしなきゃ」と浮かんできたら
「今の自分も十分頑張ってきた」と自分を認めてあげましょう。
「満たされないからダメ」ではなく、
「新しいことを始める準備ができた」と考えてみるのです。
「今のままで大丈夫」と自分に言ってあげることが、
次のステップへの第一歩になります。
まとめ：「満たされないモヤモヤは、新しい生き方を見つけるチャンス」
「なんとなく満たされない…」と感じるのは、
「もっと自分の気持ちを大切にしよう」というサイン かもしれません。
💡 モヤモヤを解消するためにできること
- 「小さなワクワク」を増やす（日々の楽しみを見つける）
- 「好きなことリスト」を作る（自分の本音を知る）
- 「今のままでも十分」を認める（焦らずに自分を受け入れる）
このモヤモヤを、「自分をもっと楽しむためのきっかけ」として、
「これからの人生、もっと好きなことを増やしていこう！」 と思えるといいですね。
あなたの毎日が、もっと楽しく、もっと心地よいものになりますように。
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