ネガティブな感情と上手につき合うシンプル思考術

「またネガティブな気持ちになってしまった…どうしていつもこうなんだろう」
こんなふうに、自分の感情に悩んでいませんか？

 

ネガティブな感情に襲われると、

それがまるで自分の弱点のように思えたり、

「ポジティブでなければいけない」

とプレッシャーを感じたりすることがあるかもしれません。

 

でも、少し立ち止まって考えてみてください。

 

ネガティブな感情は、本当に「悪いもの」なのでしょうか？

ネガティブな感情は、自分を守る「サイン」

 

実は、ネガティブな感情には私たちを守る役割があります。

不安、怒り、悲しみ、落ち込み…。

これらの感情は、

「何か大切なことがある」

「見直すべきことがある」

と教えてくれる、心からのメッセージなのです。

 

たとえば、

大きな出来事の前に不安を感じるのは、

あなたがそれを大切に思っている証拠。

準備や対策を促す信号でもあります。

 

怒りは、自分の大切にしているものが脅かされたときに湧き上がる感情。

自分の境界線を守るための防御反応ともいえます。

 

そして、悲しみは、失ったものや変化を受け止めるために、

心が「癒しの時間」を必要としていると知らせるものです。

 

ネガティブな感情は、

私たちが気づかないうちにスルーしてしまいがちな

「大切なもの」に気づかせてくれる、

大事な役割を持っています。

ネガティブな感情を「敵」ではなく「味方」に変える

 

多くの人が、

「ネガティブな感情は良くない」

「すぐに消さなければ」

と思いがちです。

 

でも、その感情を消そうとすればするほど、

逆に苦しくなることはありませんか？

 

感情は、無理に消そうとするほど大きくなり、

私たちの心を圧迫してしまうのです。

 

そこで、感情を「消す」代わりに、こんなふうに考えてみませんか？

 

「今、不安を感じているのはどうしてだろう？」

 

「この怒りは、何を守ろうとしているのだろう？」

 

「悲しみを抱えている自分に、どんな言葉をかけてあげたらいいだろう？」

 

ネガティブな感情に耳を傾け、

それを「心の中の大切な声」として受け止めることで、

その感情があなたを助ける存在に変わります。