自然が脳に与える驚きの効果：集中力と創造力を高める方法

カプランの実証実験

被験者を2つのグループに分け、ゲームに取り組ませました。

ゲームは、数字を逆唱するとか100から3を引き続ける、つまり、97・94・91・・と続けるような集中力が必要な内容でした。

実は、このゲームをする前に2つのグループには、それぞれ『植物園』と『繁華街』を50分ほど歩いてもらっていました。

すると、事前に植物園を歩いたグループの方が20％良い結果となった、のです。

(Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The experience of nature: A psychological perspective. Cambridge University Press.)

注意とひとことでいっても、実は注意にはいろいろな種類がありますが大きく分けて２つ

• 全般性注意（さらに持続性注意、選択性注意、転換性注意、配分性注意に分類されます）
• 方向性注意

集中力は持続性注意に、注意の切り替えは転換性注意にあたります。

屋外歩行では、さまざまな状況を同時にこなしていく「分配性注意」を必要とする場面が多く存在します。

特に繁華街を歩くときには、周りの車や人に常に注意を払う必要があるため、

「分配性注意」「転換性注意」が必要になってきます。

つまり、自然の中を歩くときよりも多くの注意を払う必要があるのです。

回復を決める要因: 逃避・魅了・広がり・適合

回復な環境かどうかは逃避、魅了、広がり、適合という要素で決まるとされています。

• 逃避：日常の生活から離れて、リフレッシュできると感じられる程度
• 魅了：人々の心を奪い、興味を引き付けるような環境の特徴がどの程度含まれているか
• 広がり：その環境自体の広がりや環境に含まれるようその豊かさ
• 適合：環境を利用する人の目的や行動にその環境がどの程度適しているか

森林などの自然環境には、この4つの要素が多く含まれているということをカプランは指摘しています。

参考）注意回復理論を用いた回復環境としての森林環境の機能に関する研究

自然と触れ合う機会が減ってきている現代。

仕事に集中できない。。。といったことが増えてきたのであれば、

お休みの時に自然の環境に身を置くのも一つの方法かもしれません。

周りの景色を見ながら散歩をしているときに、ふとアイデアが浮かんだという経験をした方もいるかと思います。

2012年カンザス大学（University of Kansas）のRuth Ann Atchleyらが発表した論文によるとたった3日間自然の中にいるだけで創造力のテストの成績が50％もアップしたそうです。

参考）

Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings

これは、自然の中にいるときに脳のデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）が活性化することで起こってくるのではないかと考えられています。

デフォルト・モード・ネットワークとは、

脳が外部のタスクに集中していない時、つまり「休んでいる状態」や「ぼんやりしている状態」で活性化する脳の領域のことです。

DMNは、内省的な思考や自己反省、記憶の整理、未来の計画、空想などに関与します。

DMNが活性化すると、脳内に蓄積された情報が自在に結びつきやすくなるため、創造力や発想力の向上が期待できます。

実は、自然の風景や芸術作品を見て、感動したときにもDMNが活性化するという報告もあります。

（The brain on art: intense aesthetic experience activates the default mode network）