人生を変えたいとき、迷ったとき。方向性が明確になる「人生の棚卸」をしてみるのはどうでしょう？②

こんにちは。ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です

明日の金曜日は関東地方に大型台風が直撃すると予報がでていますが、みなさん、対策は万全でしょうか？

できれば大きな被害が出ることなく通り過ぎてくれることを願います。

新幹線や飛行機はすでに計画運休や欠航の予定が発表されているところもあります。

出勤や外出予定のある方は事前にしっかりチェックされた上で予定をあらためてどうするか検討されるとよさそうです。

さて、今回はそんな人生の棚卸実践中の私が、具体的にどんなふうに棚卸を進めているのか？

まだ実践中の最中でご紹介できる内容にもそんなに多くはないので、人生を棚卸をするのにいろいろと方法を調べてみて良さそうだった内容のものも一緒に紹介していきたいと思います。

①今の自分の価値観や人生の優先順位を知る

これまでは子育てが自分の生活の中では優先順位のトップあたりを占めていましたが、子供が成長に合わせてどんどんスライドさせて、現在は、自分の仕事の優先度のほうがトップです。

それにあたり自分の価値観（母親目線→自分個人目線の物事の見方や捉え方・考え方など）にも変化があったはずなんですが、それがいまいちハッキリしなくてこの数ヶ月もやもや。

人生の棚卸なんてやったこともなかったんで、今の自分の人生の優先順位をハッキリさせるのにこんなにシンプルな方法があったとはつゆしらず。

やり方は簡単です。

• 仕事・キャリア
• 家族
• 友人（人間関係）
• 健康・体調
• 趣味・興味
• 学び・成長
• 心の状態（精神状態）
• お金・経済

この8つのカテゴリーから、まずは普段の自分の優先順位の1位～8位を書き出します。

そして、こんなふうになったらいいなという理想の自分があれば、今度はそれに合わせて優先順位を書き出します。（ない方は、優先順位を変えたい部分を考えてみるといいです）

普段の自分の優先順位っていうのは過去の生活習慣や行動や思考パターンが無意識に染みついたものがでやすいのでそれを客観的に可視化してみるのにとても良いのです。

②振り返りシートを作る

こうなったらいいなと思う優先順位（または、変えたい優先順位）がハッキリしたら、全部のカテゴリーでもいいですし、優先順位1位～3位をまずやってみるでもいいので、以下の質問を答える形式で振り返りシートを作ってみてください。

• 現状：今、このカテゴリーにおいて自分はどのような状況にあるか？
• 達成したこと：これまでにこのカテゴリーで成し遂げたこと、成功体験は何か？
• 課題：今、解決したい問題や改善したい点は何か？
• 理想の状態：このカテゴリーで、理想的な未来はどのようなものか？
• 次のアクション：理想の状態に近づくために、具体的に何をすべきか？

この振り返りシートを作ってみることで、今の自分の価値観がハッキリ可視化されると思います。

この部分は私もまだ実践の最中なので、これから続けてコツコツ作っていこうと思っています。

今回は、現在私は人生の棚卸にするのに使っている方法をお伝えしてみました。

いかがだったでしょうか？

意外に、自分の人生の優先順位が一番高くなっているのか、、、？なんて改めて考えたり意識したことがない人もいたんじゃないでしょうか？

優先順位が高いところに来ているものほど、自分のエネルギーを多く割いているものです。

自分の人生なので、どの部分に一番エネルギーを割いていきたいのか？改めて考えてみるのは本当に大切だと思いました。

次のブログでは、人生の棚卸の方法を調べていて私が個人的に「やってみたいな！」と感じたものをご紹介したいと思います。

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