心から楽しい人生を手に入れるための12の秘訣！②
2024/07/22
こんにちは。ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です
厳しい暑さが続いていますが、体調にお変わりありませんか？
外出するのをためらう感じのちょっと危険な感じの暑さのようにも感じますね。。
暑さ対策をしっかりしつつ、夏の季節を楽しみたいものですね。
当院の院長の木ノ本が夏バテ対策についてシリーズでブログを書いております。
ぜひご覧ください。→夏バテの原因と対策ー１０
さて、今日のブログは「心から楽しい人生を手に入れるための12の秘訣！」の後半戦をお届けします。
人生を楽しく送るための１２の秘訣
前回ご紹介した心から楽しい人生を手に入れるための12の秘訣（前半戦）は、
①自分を優先する時間を作る
②自分の「これやってみたい。これいいな～。」の感覚に素直に従ってみる。
③自然の中で過ごす時間を持つ
④ときどきひとり旅に出てみる
⑤車の運転をしてみる（できるようになる）
⑥ちょっと怖いけどやってみたいと思うことに挑戦する
でした。→ 心から楽しい人生を手に入れるための12の秘訣 ①
今日は後半戦のご紹介です。
秘訣その７：どんな些細な選択も自分でする
朝何時に起きるか？朝ご飯に何を食べるか？といった日常の小さなことから、どんな人と結婚するのか？何の仕事に就くのか？など、人生に大きく影響を与える事柄まで、人生は選択の連続と言えるかもしません。
人というのは、大きな事柄に対してはしっかりと自分で考えて決めようという意識が働きやすいですが、日常の些細なこと（起床時間、朝ご飯の時間など）対してはどうして意識が向きにくくなんとなーくいつも同じような選択を繰り返してしまいがち。
でも、心から楽しい人生を送るには、自分で意識的にどんな些細な事も選択するという主体性が必要です。
主体的に選択を繰り返してこそ、納得感のある毎日が送れるようになり、自分が何を求めているかも少しずつわかるようになってきます。
まず、明日の朝ご飯から何を食べるのか？主体的に決めてみるところから始めてみてはどうでしょうか？
秘訣その８：自分にとって大切なものは何か？価値観をハッキリしておく
心から楽しい人生を送ってる人は、自分の価値観や人生における優先順位がはっきりしています。
今すぐに自分の大切なものは何か？価値観がわからなかったとしても、毎日の行動や言動からその元になるようなエッセンスを見つけることができます。
「自分にとって大切なものは何か？」その価値観がいまいち自分の中ではっきりしない人は、
逆に、自分にとって嫌なことは何か？をまず見つけるようにしてみてください。
大切なこと・好きなことよりも、イヤという価値観を見つける方が案外簡単です。
秘訣その９：真剣に打ち込める趣味を一つ持っておく
仕事や家庭以外の第3の場所である趣味を一つ持っておくというのは、人生の充実度合がぐっとあがりやるくなります。
大人になると、仕事や家庭以外での自分のための時間を持ったり趣味自体をみつけるというのは案外簡単ではないかもしれません。
しかし、真剣に打ち込めるものが仕事や家庭以外にあるとかなり心の張り合いになり人生に充実度が実はあがってきます。
さらに良いことに、自信や自己肯定感を上げる作用もあったりするので、仕事や家庭においても良い影響を与えてくれたりするのです。
最初から「真剣に打ち込める趣味を見つける」というは難しいので、まずは、興味のあることから軽くチャレンジしてみるのがおススメです。
秘訣その１０：多様な視点で物事をとらえる
リフレーミングという言葉をご存じですか？
リフレーミングとは、物事や出来事などの捉え方や視点を変えて見ることで、さまざまな観点から物事や状況を見れるようになるという心理学用語です。
人はネガティブな出来事が起きたときに、マイナスな部分にばかりフォーカスをしがちです。そして、自分が感じることや考えることすべてが正しいと思い込みます。
しかし、別の視点から起きた出来事を見直してみたとき、実は、案外ポジティブな面を見つけることができたりするのです。
わかりやすい事例として
コップの中に半分の水が入っているのを見たときに、「半分しか入ってない」と思うのか？それとも、「半分も残ってる」と思うのか？
事実は、コップの中に半分の水が入っているだけの状況。それを、見た人の捉え方によって
✔「半分しか入ってない」というマイナス気味にな捉え方になるのか？
それとも、
✔「半分も残ってる」というポジティブ気味の捉え方になるのか？
案外、目の前の現実は自分の捉え方次第で世界がガラッと一変する可能性があったりするんですよ。
秘訣その１１：自分で稼げるようにしておく
これは、経済的な部分での自由という意味もありますが、自分で（フリーランスや自営など）稼げるようになれば時間なども自由に設定できます。 どうしても会社勤めになってしまうと、決まった時間必ず拘束されてしまうことが圧倒的に多いのではないかと思います。
経済的にも時間的にも自分で自由にできる部分が増えれば、それだけ、心から楽しい人生を手に入れやすくなるのです。
秘訣その１２：つねに自分と周りに感謝を気持ちを持つ
自分と自分の周囲に対して感謝の気持ちを持つことは、それだけ幸せで心地よい気持ちを持てるものです。
脳科学的にも感謝の気持ちを持つことは、幸福ホルモンであるセロトニン・オキシトシンなどが分泌されやすくなるというのがわかっています。
その結果、
✔心が整いやすくなる
✔ストレスの緩和
✔免疫力のアップ
✔前向きな気持ちを持ちやすくなる など
心から楽しい人生を送るには欠かせない心の状態が手に入りやすくなるのです。
いろいろとネガティブに考えがちな人は、まず、毎日頑張っている自分に対して感謝の気持ちをもってみると良いと思います。
後半戦、いかがだったでしょうか？
楽しい人生をこれから送っていこうと思われる方に少しでもお役に立てればうれしいです。
もっと人と楽しく会話したいもっと人の顔色を気にしないで堂々としていたい
もっと誰かに助けてもらいたいし、相談したいし
もっと楽しく過ごしたい。変わりたい。もっと人生楽しみたい！
人生に生きづらさや息苦しさを抱えつつも、心の中では真剣にこう望んでいませんか？
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