人の顔色を気にするのをやめたい！気にしてしまう心理的背景とその改善方法を詳しくご紹介。①
2024/07/12
おはようございます。ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です
今日は、雨のおかげで暑さも少し和らいでますね。
帰宅時は雨が激しくなる予報も出てるそうなので、どうぞお気を付けください。
さて、今日のブログは、人の目を気にしてしまう人の一番の悩み！といっても過言ではない「人の顔色をきにしてしまう」ことについてです。
これがなかなかやめようと思ってもやめられない！っていうのはあるんですよね。。
今日は前半戦として、
✔人の顔色を気にしてしまう心理的背景
✔人の顔色を気にしてしまう根本原因
この二つを中心にお伝えしていきます。
「なんでこんなに人の顔色を気にしちゃうんだろう。。？ いやだな、、気にするを本当にやめたい！」
たびたびそう思うことはありませんか？
人の顔色を気にしながら仕事をしたりするのって、本当に疲れますよね。
人と会話するときでも、「こんなこと言って変に思われないかな？」とかいちいち気になっちゃうし。「ホント、疲れるからやめた～い！」って思うのに、、、でも、なかなかやめられないし、なんでそこまで気にしてしまうのか？自分でもよくわからない。。
と感じる人も多いんじゃないでしょうか？
私自身も同じような経験をしたので、本当にその気持ちわかります！
今日は、「やめたくてもやめられない！顔色をどうしても気にしてしまう。」その心理的背景・原因・私自身の実体験と克服方法・うまくいかないときの対処法などをご紹介していきます。
なんで顔色を気にしてしまう？ その心理的背景
人の顔色を気にしてしまう心理的背景にはいろんな思いが絡んでいることが実は多いです。
1. 自分に自信がない
人の顔色を気にしてしまう人は、他人からの評価を基準にしてしまうため、自分に自信がなく、「私の考えは間違っているかも」と感じることが多いです。だからどうしても、他人にどう思われてるのか顔色を気にしてしまうのです。
2. 認められたい
人の顔色を気にしてしまう人は、他人に認められたいという気持ちが強いです。自己肯定感が低いため自分自身を信じられず、誰かに褒められたり受け入れられたりするとことで安心するため、どうしても顔色を気にしてしまいます。
3. 嫌われたくない
過去に誰かに否定されたり、批判された経験があり、それが心に残っています。その経験からまた同じことが起きるのが怖くて、嫌われないようにするために人の顔色を気にします。
4. トラブルを避けたい
繊細な人の場合、ちょっとした些細なことでも傷ついてしまいます。だから自分の行動や意見で周りと言い争いをしたりトラブルになって傷つきたくないし、調和を大切にしたいので、争いを回避するために顔色を気にして周りの人に合わせることが多いです。
5. 孤立したくない
過去に孤立を経験し、その時に感じた辛さや悲しさをもう一度味わいたくないと思っています。そのため嫌われたり攻撃されることのないように他人の顔色を気にしてしまいます。
6.注目を浴びたくない
注目されると、他人からの批判や嫉妬を受ける可能性があるので、この否定的な反応を恐れて注目を浴びないよう人の顔色を気にしてしまっているところがあります。
このような心理的背景を持ってしまう原因として、以下のことが考えられます。
人の顔色を気にしてしまう根本原因
1. 自己肯定感の低さ
自己肯定感が低いと、自分の価値を他人の評価に依存しがちになります。自分自身を信じることができず、他人の反応や意見に過敏になってしまうのです。
2. 承認欲求
私たちには誰でも、他人から認められたい、受け入れられたいという欲求があります。特にその欲求が強いと、他人の顔色を気にして、自分がどう思われているかを常に考えてしまいます。
3. 過去の経験
過去に他人から否定されたり、批判された経験があると、再び同じことが起きるのを恐れて、他人の反応を気にするようになります。その結果、自分の行動や言動を制限してしまうこともあります。
4. 社会的なプレッシャー
社会や文化によっては、他人との調和や協調が重視されることがあります。そのような環境で育つと、他人の意見や感情を優先するようになり、自分の気持ちよりも他人の顔色を気にするようになります。
5. 自分への期待
自分自身に対して高い期待を持っている場合、それに応えられないことへの不安が他人の評価を気にする原因となります。完璧主義や高い自己基準が、他人の反応を過度に気にさせる要因となるのです。
いかがですか？
次回は、
✔私自身の「人の顔色をつねに気にしていた過去の実体験」
✔人の顔色を気にする 改善方法
✔改善方法がうまくいかないときの対処法
などをお伝えしていきます。
もっと人と楽しく会話したいもっと人の顔色を気にしないで堂々としていたい
もっと誰かに助けてもらいたいし、相談したいし
もっと楽しく過ごしたい。変わりたい。もっと人生楽しみたい！
人生に生きづらさや息苦しさを抱えつつも、心の中では真剣にこう望んでいませんか？
ただ、どうしたら自分の願いが叶うのか？具体的な方法が分からず右往左往してないでしょうか？
【あなたらしく堂々と生きるためのカウンセリング通信】は、
つい人の顔色を伺いがちなあなたが、顔色を気にせずあなたらしく堂々と生きていくための具体的なエッセンスを、元超絶気にしいだったカウンセラーが私自身の体験談もふんだん取り入れ、詰め込んだカウンセリング風メルマガです！
人の顔色が気にならなくなってくると本当に世界が一変して、人生が大きく変わり、本当の自分のままで気負いなく生きれるようになります。
私自身がその変化を体験したからこそ、同じことで悩まれている方にぜひ伝えたい！というおもいでこのカウンセリング通信を始めるに至りました。
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