コーヒー好きは注意。もしかしてカフェイン中毒になっているかも。

2024/03/22

こんにちは、ヘテロクリニックの木ノ本です。

今日は良いお天気ですね。

私は出張で大阪です。

大阪に向かう新幹線からは富士山がきれいに見えました。

そういうわけで、ヘテロクリニックは今日はお休みをいただいています。

ご不便をおかけしてすみません。

実は先日2日ほど断食をしました。

あまり準備できずに始めてしまったので、案の定、頭痛に見舞われました。

（皆さんは真似しないでくださいね）

何事も準備は大切です。

それはさておき、断食で起こる頭痛の原因には3つあると言われています。

私、コーヒーが好きで毎日欠かさず飲んでいます。

だいたい1〜3杯くらいかな。

カフェインは250mg摂取すると体に影響が出ると言われていますが、

コーヒー100mlあたり60mgのカフェインが含まれています。

なので、さすがにいくら好きでもそこまではコーヒーを飲んでいるわけではないので、平気かなとも思っていましたが、長期間カフェインをとっている人は、カフェインがあることに身体が慣れてしまい、カフェインがないと心身に不調をきたすそうです。

カフェイン離脱による主な症状は頭痛で、

カフェインをやめてから12〜24時間後に始まり、

1〜2日後にピークとなるそうです。

だいたい2〜9日続くそうですが、中には21日続いたという人も。

カフェインを摂ると30〜60分で良くなるそうなのです。

なので、カフェインをやめる時には徐々に減らすということが大切なようです。

何事も無理せずやりましょう。

皆さまも良い一日をお過ごしください。