冷えは万病のもと。冷え対策で冬を乗り切ろう。

常に体温が低く、気温の変化にかかわらず、1年を通して寒さを感じるのがこのタイプ。

ストレスが多かったり、生活習慣が乱れていたり、基礎代謝が落ちていたりすることでおこってきます。

常に体が冷えている状態のため、本人は冷え性という自覚がないということもあります。

体がだるかったり、食欲がなかったりといった症状をきたす人もいます。

こういう人たちの中には、甲状腺機能低下症といった病気が隠れている人もいるため、一度検査してみるのもよいかもしれません。

全身型の冷え性対策としては、

基礎代謝量を上げるということが大切になってきます。

基礎代謝を上げるには

・水を飲む（常温か白湯がおすすめです）

・代謝アップにつながる食材をとる（ショウガやネギなど体を温める食材や良質なタンパク質）

・よく噛んで食べる

・腸内環境を整える

・有酸素運動

・筋力トレーニング

・ストレッチ

がおすすめです。

自分に合ったものを取り入れるようにしましょう。

もちろん、体を冷やさない工夫も大切です。