周りに振り回されず、自分のペースで生きるには？

　💎「本当はこうしたかったのに、結局、周りに合わせてしまった…」
　💎「相手の都合に振り回されて、自分の時間がなくなった…」
　💎「もっと自分のペースで生きたいのに、どうしてもうまくいかない…」

こんなふうに、他人に振り回されてしまうことはありませんか？

　✅　仕事で誰かのフォローばかりしていて、自分の業務が後回しになる

　✅　家族の予定を優先しすぎて、自分の時間を確保できない

　✅　周囲の意見に引っ張られて、自分の判断に自信が持てなくなる

「自分のペースで生きる」ことは、決してワガママではありません。

むしろ、周りに振り回されてばかりいると、自分の人生を生きられなくなってしまいます。

では、どうすれば「周りに振り回されず、自分のペースを取り戻す」ことができるのでしょうか？

今回は、「自分のペースで生きるためにできること」を3つの視点からお伝えします。

まずは、

なぜ自分のペースで生きられず、他人に振り回されてしまうのかを考えてみましょう。

1. 「周囲の期待に応えよう」としすぎるから

　✅「頼まれると断れない」

　✅「相手に合わせたほうがスムーズにいく」

　✅「嫌われたくない、良い人でいたい」

こうした気持ちが強いと、

自分の本音よりも「周囲の期待に応えること」を優先してしまいます。

ポイントは、「すべての期待に応える必要はない」と意識すること。

それでけでも、気持ちが軽くなってきます。

2. 「断ること」に罪悪感があるから

　✅　予定が埋まっていても、頼まれたら「なんとかしよう」と思ってしまう

　✅　断ることで、関係が悪くなるのでは？と不安になる

　✅　「せっかく誘ってくれたのに」と思い、気が乗らなくても受け入れてしまう

でも、「NO」と言うことは、相手を拒絶することではなく、自分を大切にするための選択」です。

「断る＝悪いこと」という思い込みを手放していきましょう。

3. 「自分の気持ちより、他人の意見を優先してしまう」

　✅「みんながこう言うなら、私もそうしたほうがいいかな…」

　✅「本当はこうしたいけど、批判されたらイヤだな…」

　✅「私は間違ってるのかもしれない…」と自分の直感を疑う

でも、「他人の意見はあくまで参考」であり、最終的に選ぶのは自分。

「私はどうしたい？」と常に自分に問いかけるようにしましょう。

そうすることで、今まで気づかなかった自分の本音に気づくかもしれません。

1. 「優先順位」を明確にする

「何を大切にするか？」が決まっていないと、周りに流されやすくなります。

💡 実践方法：「自分の大切なことリスト」を作る

1. 仕事・家族・自分の時間のバランスを考える
2. 「これだけは譲れない」と思うものを書き出す
3. それを軸にして、予定を組んだり、決断する習慣をつける

たとえば…

• 「週に1日は、何もしない日を作る」
• 「家族のために時間を使うのは大切。でも、自分の時間も確保する」
• 「仕事は大事だけど、すべてを引き受ける必要はない」

「私は何を大切にしたい？」を明確にすると、迷わなくなります。

2. 「断る力」を身につける

周りに振り回されないためには、「NO」を言うことも大切。

💡 実践方法：あらかじめ「やんわり断るフレーズ」を用意しておく

• 「申し訳ないけど、今回は遠慮します。」
• 「ちょっと余裕がないので、また別の機会に。」
• 「今は難しいけれど、できる範囲でならお手伝いできます。」

最初は難しいかもしれませんが、

「断ることは、相手のためでもある」と思えば、少し気がラクになります。

無理に引き受けると、結果的にストレスが溜まり、関係が悪化することもあるからです。

3. 「ひとりの時間」を意識的に作る

他人のペースに振り回されがちな人ほど、「ひとりの時間」が不足していることが多いです。

💡 実践方法：「ひとり時間のルール」を決める

• 1日10分だけでも、完全にひとりの時間を確保する
• 週に1回、「誰のためでもない自分のための時間」を作る
• 「何をしないか？」を決める（例：スマホを見ない、無駄な付き合いをしない）

たとえば、

• 朝、コーヒーを飲みながら考え事をする時間を持つ
• 休日にひとりでカフェや映画に行く
• 「今日は誰とも連絡を取らない日」にする

ひとりの時間を確保すると、自分のペースを取り戻せるようになります。

　💎　周りに振り回されてしまうのは、「自分の軸」が揺らぎやすいから。

　💎　でも、「私はどうしたい？」と問い続けることで、少しずつ自分のペースを取り戻せる。

「自分のペースで生きるための3つのポイント」
✅ 「優先順位」を明確にする（大切なことを決めておく）
✅ 「断る力」を身につける（必要のないものを手放す）
✅ 「ひとりの時間」を意識的に作る（自分のリズムを取り戻す）

あなたの人生は、あなたのもの。

「周りに合わせなきゃ」と思う気持ちを手放して、

もっと心地よい生き方を見つけていきましょう！

ヘテロクリニックは自分で自分の健康を守るお手伝いをしています。