自分の気持ちをもっと大切にするためにできること

私の気持ち、後回しにしていませんか？

「本当はこうしたいけど、周りに合わせた方がいいかな…」
「自分が我慢すれば丸く収まるし…」
「こう思うのはおかしいのかな？」

こんなふうに、

自分の気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか？

仕事でも、家庭でも、周りの人間関係でも、

「自分よりも相手を優先する」ことが習慣になっている人は多いです。

特に、長年仕事をしてきたり、家庭を支えてきたりした人ほど、

「自分の気持ちよりも、周りを大切にする」ことが当たり前になっているもの。

でも、その積み重ねが、

「私って何がしたいんだっけ？」というモヤモヤにつながってしまうこともあります。

これからの人生、

もっと「自分の気持ちを大切にする」ことを意識してみませんか？

今回は、

「自分の気持ちをもっと大切にするためにできること」

を3つの視点からお伝えします。

そもそも「自分の気持ちを大切にする」ってどういうこと？

「自分の気持ちを大切にする」

と聞くと、

何か特別なことをしなければいけないように感じるかもしれません。

でも、実際には「自分の本音を無視しないこと」が大切なのです。

たとえば…

　✅「本当は休みたいのに、無理をしている」

　✅「やりたくないのに、付き合いだからと断れない」

　✅「こうしたいけど、迷惑をかけるかも…と思ってやめてしまう」

こうした場面で、

「私はどうしたい？」と自分に問いかけることが、気持ちを大切にする第一歩になります。

「自分の気持ちを大切にする＝ワガママになる」ではありません。

「自分の意志を尊重しながら、人と心地よく付き合う」ためのバランスを見つけることなのです。

1. 「本当の気持ち」を知る習慣をつける

私たちは、普段から周りのことを優先するクセがついているため、

「自分の本音」に気づきにくくなっています。

まずは、

「私は本当はどうしたい？」と自分に問いかける習慣をつける

ことが大切です。

✅ 実践方法：「本当の気持ちに気づくワーク」

一日の終わりに、今日の出来事を振り返る。
「本当はどうしたかった？」と自分に問いかける。
ノートやスマホにメモしておく。

2. 「断る勇気」を持つ

自分の気持ちを大切にするには、「NO」と言うことも必要です。

本当は気が進まない食事の誘い
負担が大きい役割や仕事
「頼まれると断れない」という状況

無理をしていると、

どこかでストレスが溜まり、心が疲れてしまいます。

「断ることは悪いこと」ではなく、「自分の気持ちを尊重すること」だと考えましょう。

✅ 実践方法：「やわらかく断るフレーズ」

「今ちょっと難しいので、また誘ってくださいね。」
「今回は遠慮します。でも、素敵な企画ですね！」
「ちょっと余裕がないので、また次回お願いします。」

ポイントは、

　　「やんわりと断る」

　　「相手を否定しない」

　　「自分の余裕を優先する」こと。

最初は勇気がいるかもしれませんが、

一度やってみると、意外とすんなり受け入れられるものです。

3. 「自分を喜ばせる時間」を作る

忙しさの中で、自分のための時間を後回しにしていませんか？

「自分の気持ちを大切にする」ためには、

「自分が喜ぶこと」を意識的に取り入れることが大切です。

✅ 実践方法：「1日10分だけ、自分のための時間を作る」

朝のコーヒーをゆっくり味わう
お気に入りの音楽を聴く
好きな本を読む
ゆっくりお風呂に入る
何もせず、ただボーッとする

どんなに忙しくても、

1日10分だけでも「自分のための時間」を持つことで、心の余裕が生まれます。

また、休日には「本当にやりたいことをする日」を作るのもおすすめです。

以前から興味があった習い事を始める
一人でカフェや映画に行ってみる
旅行やドライブでリフレッシュする

「自分が心地よい」と感じる時間を持つことが、

「自分を大切にする感覚」を育てることにつながります。

まとめ：「私はどうしたい？」を大切にする生き方へ

「自分の気持ちを大切にすること」は、決してワガママではありません。

むしろ、自分の気持ちを大切にすることで、

心に余裕が生まれ、結果的に周囲との関係もうまくいくことが多いのです。

まずは、「私はどうしたい？」と問いかけることから始めてみましょう。
そして、少しずつ「自分の気持ちを尊重する行動」を増やしていく。

自分の人生をもっと心地よく、もっと楽しむために。

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