自分時間を楽しもう！心が喜ぶ趣味の見つけ方

「毎日、なんだか単調だな…」と思ったことはありませんか？

朝起きて、仕事や家事をこなして、気づけばもう夜。

そしてまた次の日が始まる…。

そんな日々を繰り返していると、ふと

「私の楽しみって何だろう？」

と思うことはありませんか？

• 「休日はついスマホを見て終わってしまう…」
• 「何か新しいことを始めたいけど、何が向いているかわからない…」
• 「仕事や家事に追われて、自分のための時間がない…」

そんな風に感じているあなたにこそ、

「趣味」

という魔法のような時間が必要かもしれません。

「ただ過ごす1日」と「ワクワクする1日」、どちらを選びますか？

朝起きて、仕事や家事をこなし、気づけばもう夜。

そんな毎日を繰り返していると、

ふと

「私の生活って、このままでいいのかな？」

と思うことはありませんか？

でも、もし

「今日はこの本の続きを読もう！」

「週末は新しいレシピに挑戦してみよう！」

そんな小さなワクワクがあったら、どうでしょう？

趣味は、毎日をもっと楽しく、充実したものに変えてくれる魔法のような存在です。

2. 「自分らしさ」を見つけ、自信がつく

趣味を持つことは、

「自分が何を好きなのか？」を知るきっかけになります。

📌 たとえば…
✅ 「手帳にイラストを描くのが楽しい！」
→ 自分の表現方法が見つかる。

✅ 「ランニングを続けたら、体力がついて前より疲れにくくなった！」
→ 健康と自信につながる。

✅ 「友達に手作りお菓子をプレゼントしたら、すごく喜んでもらえた！」
→ 自分の得意なことが、人の役に立つと実感できる。

「できることが増える」＝「自信がつく」

ということ。

趣味を続けることで、

「私って、こんなこともできるんだ！」

という発見が増え、自己肯定感がアップします。

3. 生活にメリハリがつき、毎日が楽しくなる

趣味を持つことで、

ただの「ルーチンワーク」だった日常に、

「楽しみな時間」が加わります。

📌 たとえば…
✅ 仕事終わりに「今日は映画を1本観よう！」と決めると、1日の終わりが楽しみになる。
✅ 「土曜日はカフェ巡りの日！」と決めると、ワクワクしながら週末を迎えられる。
✅ 朝の15分で「ヨガをする時間」を作ると、1日のスタートがスッキリする。

趣味があると、何気ない毎日が

「今日はどんな風に過ごそう？」とワクワクする時間に変わる

のです。

4. 人とのつながりが増える

趣味を通じて、新しい人との出会いが生まれることもあります。

📌 たとえば…
✅ 共通の趣味がある人と、SNSやイベントでつながる。
✅ 趣味のサークルやワークショップに参加することで、自然と会話が生まれる。
✅ 「最近こんなことを始めたんだ」と話すことで、家族や友人との会話が広がる。

趣味がきっかけで新しい人と出会い、人生の幅が広がることも大きな魅力です。

5. 「今、この瞬間」を楽しめるようになる

デジタル機器に囲まれた現代では、

常にスマホをチェックして、気づけば1日が終わっている…

なんてことも。

でも、趣味に没頭する時間が増えると、

「目の前の時間を楽しむ力」が自然と高まります。

📌 たとえば…
✅ 「スマホを見ないで、手書きの日記を書く時間を作る」
✅ 「カフェでコーヒーの香りや味をじっくり味わう」
✅ 「海や山など、自然の中で深呼吸をする」

「趣味を楽しむ時間」＝「今、この瞬間に集中する時間」

趣味があると日々の忙しさを忘れ、心が穏やかになる瞬間が増えていきます。

趣味を持つことで、人生がもっと豊かに！

「趣味＝自分だけの楽しみ時間」

趣味を持つことで、

日々のストレスが減り、自分らしさを発見し、

人生の楽しみがどんどん増えていきます。

もし

「何か始めたいけど、何をすればいいかわからない」と悩んでいるなら、

次の章で「あなたにぴったりの趣味を見つける方法」をご紹介します！

あなたにとっての「ワクワクする時間」を、一緒に探していきましょう✨

「趣味を始めたいけど、何をすればいいの？」

「何か趣味を持ちたい！」と思っても、

いざ考えてみると

「私に向いていることって何？」

と迷ってしまうことはありませんか？

✅ 「昔から夢中になれるものがなかった…」
✅ 「色々試してみたけど、どれも続かなくて…」
✅ 「せっかくなら、長く楽しめる趣味を見つけたい！」

そんなあなたのために、

「自分に合った趣味を見つける3つのステップ」

をご紹介します。

難しいことは一切なし！

あなたの「好き」が見つかるヒントを探してみましょう。

1. 「好きなこと」「気になること」をリストアップする

まずは、

「どんなことにワクワクするか？」を考えてみましょう。

📌 質問に答えるだけで、あなたの「好き」が見えてくる！
以下の質問に答えながら、思いついたことを自由に書き出してみてください。

✅ 子どものころ夢中になったことは？
例：「絵を描くのが好きだった」「外で走り回るのが楽しかった」
 

✅ 最近「これ楽しそう！」と思ったことは？
例：「カフェ巡りをしてみたい」「写真を上手に撮れるようになりたい」
 

✅ 時間を忘れて没頭できることは？
例：「映画を観るとあっという間に時間が過ぎる」「手帳をデコると気分が上がる」

✅ 「やってみたいけど、まだ試していないこと」は？
例：「ヨガに挑戦してみたい」「一眼レフで写真を撮ってみたい」

💡ポイントは「上手くできるかどうか」は気にしないこと！

「好き」や「興味がある」ことを素直に書き出してみましょう。

2. ライフスタイルに合う趣味を選ぶ

「やりたいことが多すぎて迷う！」という方も大丈夫。

ここでは、あなたのライフスタイルに合った趣味を見つけるコツをお伝えします。

🔹あなたにピッタリの趣味診断

以下の質問に答えてみてください。

１．外で体を動かすのが好き？

YES → スポーツ系（ランニング、登山、ダンスなど）

NO → インドア系（読書、絵を描く、映画鑑賞など）
 

２．1人で没頭する時間が好き？ それとも、誰かと一緒に楽しみたい？

1人 → マイペースにできる趣味（編み物、書道、料理、カメラなど）

誰かと一緒 → 交流が生まれる趣味（ダンス、カフェ巡り、ボードゲームなど）
 

３．短時間で楽しみたい？ じっくり時間をかけて楽しみたい？

短時間 → スキマ時間にできる趣味（手帳デコ、イラスト、瞑想など）

じっくり → 長期的に取り組む趣味（ガーデニング、楽器演奏、語学学習など）
 

🔹「趣味のジャンル別」おすすめ一覧

✅ 1人でできる趣味

• 読書📚（小説・自己啓発・漫画）
• 手帳デコ📝（Bullet Journal）
• 写真・カメラ📷（スマホ写真から始める）
   

✅ 体を動かす趣味

• ヨガ🧘‍♀️（リラックス＆健康維持）
• ジョギング🏃‍♀️（気分転換にピッタリ）
• 登山・ハイキング⛰（自然と触れ合う時間）
   

✅ クリエイティブな趣味

• 絵を描く🎨（水彩・デジタルイラスト）
• 楽器演奏🎸（ウクレレ・ピアノ・ギター）
• 料理・お菓子作り🍰（新しいレシピに挑戦）
   

✅ 交流が広がる趣味

• ダンス💃（K-POP・フラダンス・社交ダンス）
• カフェ巡り☕（お気に入りの空間を見つける）
• ボランティア活動🙌（新しい人との出会い）

ライフスタイルに合った趣味を選ぶことで、無理なく楽しく続けることができます！

3. まずは「お試し」から始めてみる

「これやってみたいかも？」と思うものが見つかったら、

まずは「お試し」してみましょう！

📌 おすすめの「お試し方法」

✅ 1回体験できるワークショップやイベントに参加

料理教室、ヨガレッスン、ハンドメイド体験など

近くのカルチャーセンターやオンライン講座もおすすめ
 

✅ YouTubeで「初心者向け動画」を見ながらやってみる

例：「ヨガ 初心者」「簡単なイラストの描き方」などで検索！
 

✅ 友人や家族と一緒に試してみる

誰かと一緒なら、気軽に始めやすい！

例：「一緒にカフェ巡りしない？」「DIYで小物作ってみよう！」
 

📌 趣味は「続けなきゃいけないもの」じゃない！
→ 「やってみて楽しい！」と思えたら続ける。

違うと感じたら、別のことを試す。

まずは気軽にチャレンジしてみましょう！

まとめ：「ワクワクすることを試す」ことが大切！

1. 「好きなこと」「気になること」をリストアップする
2. ライフスタイルに合う趣味を選ぶ
3. まずは「お試し」してみる

趣味は「見つけるもの」ではなく、「試してみるもの」です。

「これ、面白そう！」と思ったら、ぜひ1つ試してみてください。
あなたにぴったりの趣味が見つかれば、毎日がもっと楽しく、充実したものになります！

次の章では、

「初心者でも楽しめるおすすめ趣味15選」

をご紹介します！

あなたの「ワクワク」を見つけるヒントにしてみてください✨

「新しい趣味を始めたい！」でも、何を選べばいいの？

「何か始めたいけど、どんな趣味が自分に合うかわからない…」
「せっかくなら、気軽に始められて、楽しく続けられる趣味がいい！」

そんなあなたのために、

初心者でも無理なく始められる「おすすめ趣味15選」

をご紹介します！

✅ 特別なスキルや道具がなくてもOK！
✅ 自分のペースで楽しめるものばかり！
✅ 1人で没頭するものから、仲間と楽しめるものまで！

「これ、ちょっとやってみたい！」と思うものを見つけたら、

まずは気軽に試してみてください✨

あなたの「ワクワクする趣味」はどれ？

「ちょっとやってみたい！」と思うものがあれば、ぜひ試してみましょう✨

✅ 1日10分から始められるものも多数！
✅ 「好き」を見つけることで、毎日がもっと楽しくなる！
✅ 次の章では「趣味を続けるコツ」をご紹介！

さあ、あなたの新しい趣味を見つけて、ワクワクする毎日を始めてみませんか？✨

「せっかく趣味を始めたのに、続かない…」そんな悩み、ありませんか？

「趣味を始めるのは楽しいけど、気づけばやめてしまった…」
「最初はワクワクしてたのに、途中で飽きてしまった…」

こんな経験、ありませんか？

実は、趣味が続かないのにはいくつかの理由があります。

📌 趣味が続かない理由あるある
✅ 完璧にやろうとしすぎて、疲れてしまった。
✅ 忙しくて、時間が取れなくなった。
✅ 最初のワクワクが薄れてしまった。
✅ 結果がすぐに出なくて、モチベーションが下がった。

でも大丈夫！

実は、ちょっとしたコツを意識するだけで、趣味はずっと続けられるんです✨

この章では、「趣味を長く楽しむための5つのコツ」をご紹介します！

1. 「完璧にやろう」と思わない！まずは楽しむことを最優先に

趣味が続かなくなる理由の1つに、

「うまくやらなきゃ！」というプレッシャーがあります。

たとえば…
🖼 「絵を描き始めたけど、思ったように描けない…」
🎸 「ギターを始めたけど、全然上達しない…」
🍳 「料理を始めたけど、インスタみたいに綺麗に作れない…」

趣味は「上手になるためのもの」ではなく、「楽しむもの」！

📌 続けるためのポイント
✅ 「うまくできなくてもOK！」と割り切る
✅ 「完成度より、やっている時間を楽しむ！」
✅ 「失敗してもいいや！」という気持ちで気軽に取り組む

💡趣味は自己表現のひとつ！

上達よりも「やっていて楽しいか？」を大事にしましょう😊

2. 無理に時間を作らなくてもOK！スキマ時間で気軽に続ける

「趣味に時間を割くのが大変…」と思ってしまうと、

だんだんやらなくなってしまいますよね。

でも、「趣味＝長時間やらなきゃいけない」わけではありません！

📌 スキマ時間でできる趣味の例

• 通勤中に📚 オーディオブックを聴く
• 仕事の合間に📝 手帳に一言日記を書く
• 寝る前に🧘‍♀️ 5分だけストレッチをする
• 料理の待ち時間に🎨 イラストを描いてみる

💡 趣味を「特別な時間」にしすぎないことが、無理なく続けるコツ！

3. 「趣味仲間」を見つけると、やる気がアップ！

趣味を長く続けるには、同じ趣味を楽しむ仲間を見つけることも大切！

たとえば…
👥 「ランニング仲間と一緒に走ると、続けられる！」
📷 「写真好きの友人と撮影会に行くと、楽しい！」
📖 「読書会に参加すると、本を読むモチベーションが上がる！」

📌 仲間を見つける方法
✅ SNSで同じ趣味の人をフォローする（「#読書好きさんと繋がりたい」などのタグを活用！）
✅ 趣味のイベントやワークショップに参加する
✅ オンラインサークルやコミュニティに入る（例：「映画好きの会」など）

「趣味を続ける仲間」がいると、

自然とモチベーションが高まり、楽しく続けられます✨

4. 「小さな目標」を立てると、達成感が生まれる！

「なんとなく趣味をやっているだけだと、飽きてしまう…」
そんなときは、「小さな目標」を設定してみるのがおすすめ！

📌 小さな目標の例

• 読書 → 「月に1冊読む」
• ランニング → 「週に2回、30分走る」
• ギター → 「1か月で好きな曲を1曲弾けるようにする」

「これができた！」という達成感があると、やる気が続きます😊

ポイントは、無理のない小さな目標を立てること！
「1日5分だけやる」など、ハードルを低くすると続けやすいですよ✨

5. 「趣味の記録」を残すと、楽しさが倍増！

趣味を続けるモチベーションを高める方法のひとつが、「記録を残すこと」！

📌 記録のアイデア
✅ 手帳に「今日やったこと」をメモする（例：「カメラの設定を学んだ！」）
✅ SNSに投稿する（#趣味日記 などのタグをつけると楽しい！）
✅ 作品を写真に撮って残す（料理、イラスト、ガーデニングなど）

📖 日々の記録を見返すと、「こんなに続けられた！」と自信につながります✨

「何か楽しいことがしたい」その気持ちが、人生を変える第一歩

毎日仕事や家事に追われていると、つい「自分の楽しみは後回し」にしてしまいがち。

でも、「好きなことをする時間」って、本当に大切！

• 趣味があるだけで、忙しい日々に「楽しみ」が増える。
• 好きなことをしているとき、自然とストレスが軽減される。
• 新しいことに挑戦することで、自分の可能性が広がる。

たった一つの「好きなこと」が、

人生をもっとワクワクするものに変えてくれます✨

もし、まだ「これ！」という趣味が見つかっていなくても大丈夫！

「ちょっとやってみようかな？」

そんな気持ちがあれば、それがあなたにとっての第一歩です✨

あなたが見つけた「好き」は、これからの人生の宝物に！

趣味を持つことで得られるものは、「楽しい時間」だけじゃないんです。

📌 趣味が人生にもたらす嬉しい変化

✅ 「今日はこれをするのが楽しみ！」と、毎日にワクワクが生まれる。
✅ 「ちょっとでも上達した！」と、小さな達成感を積み重ねられる。
✅ 「この瞬間が幸せ！」と、目の前の時間を大切にできるようになる。
✅ 「同じ趣味の人と出会えた！」と、新しいつながりが増える。

趣味は、「時間を埋めるためのもの」ではなく、

人生をもっと豊かにしてくれるものです✨

趣味は「続けること」よりも「楽しむこと」が大事！

「でも、せっかく始めた趣味が続かなかったらどうしよう…？」

そんなふうに思うかもしれませんが、

実は続けることよりも、「楽しめたかどうか」の方が大切！

📌 こんなふうに考えればOK！
❌ 「趣味が続かなかった…ダメだなぁ」
✅ 「ちょっとやってみたけど、合わなかったみたい！次は別のことに挑戦しよう！」

趣味は、義務ではありません。

「やっていて楽しい！」

と思えることを大切にすれば、それがあなたにぴったりの趣味になります😊✨

「楽しみを持つ人生」と「何となく過ごす人生」、

どちらを選びますか？

📌 もし趣味を持たなかったら…？
✅ 仕事や家事だけで、毎日が「やらなきゃいけないこと」の繰り返しになってしまう。
✅ 自分の時間が持てず、リフレッシュする機会が減ってしまう。

📌 趣味があると、こんなふうに変わる！
✅「今日はこれをする時間が楽しみ！」と、毎日にちょっとしたワクワクが生まれる。
✅ 忙しい日々の中でも、「自分のための時間」が持てるようになる。
✅ 仕事や家事のストレスを、好きなことに没頭することでリセットできる。

趣味は、「毎日を充実させる最高のスパイス」なんです✨

さあ、あなたの「好き」をもっと楽しもう！

これまでの章を通して、

「趣味を見つけるコツ」「おすすめの趣味」「続けるコツ」

をご紹介しました。

あなたの「気になること」「やってみたいこと」は見つかりましたか？

もし「まだ決まってない！」という人も大丈夫！

📌 「まずは試してみる」ことが大切！
✅ 「なんとなく面白そう！」と思ったら、とりあえず1回やってみる！
✅ 「ちょっと違うな」と思ったら、別のことを試せばOK！
✅ 「完璧じゃなくてもいい」と自分に言い聞かせて、気楽に楽しむ！

大事なのは、「楽しい！」と思える瞬間を増やすこと。

それだけで、人生はどんどん豊かになっていきます✨

「あなたの時間」を、もっと楽しく、もっと大切に！

🌱 趣味は、あなたの人生を彩るエッセンス。

🌈 あなたが「好き」と思えることを、もっと大事にしましょう！

✨ 小さなワクワクを積み重ねて、「楽しい毎日」をつくっていこう！

あなたの「好きなこと」が、これからの人生をもっと豊かにしてくれますように…😊💖