言いたいことが言えずイライラしてしまう自分が嫌い！そんな自分から変わるには？

こんにちは。ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です

 

今日も日中はなかなかの暑さになってますが、体調は大丈夫でしょうか？

また新しい台風11号も迫ってきていますし、身体のケアをしっかりしつつ何か楽しめることをして気をラクに過ごしていきたいですね。

 

体調がしんどいとイライラしやすかったりしますが、自分の言いたいことをなかなか言えないことが多いとこちらもイライラしがちになりますよね。

 

あなた自身は、職場の人間関係だったり家族内でだったり、どれぐらい自分の言いたいことを言えてますか？

 

もちろん、言いたいことを全部言えてる人というのはほぼいないと思います。

でも、中には我慢せずさらっと自分の言いたいことを言っちゃう人もいるものです。

 

今は、状況を加味しながら言いたいことはある程度言えるようになた私自身ですが、昔は、本当に我慢してしまうタイプだったので、言いたいことが言える人をとても羨ましく思っていました。

 

しかし、言いたいことが言える人と、言いたいことを我慢してしまう人。

一体何がどう違うのでしょうか？

 

言いたいことが言えるようになると、ストレスもそこまで抱えなくてよくなりますし、何か意見だったり自分の考えを言わなければいけない場面でも恐怖心に飲み込まれることも少なくなります。

 

ということで、今日からブログテーマは「言いたいことが言えない自分から変わるには？」でお届けしていきます。

あなたが言いたいことが言えずストレスを感じたり、イライラしたりするのはどんな時ですか？

ここでは考えられるいくつかの場面をご紹介します。

 

1. 職場での後輩指導や意見の場面

後輩に指摘すべき点があっても、「関係が悪化するかもしれない」といった不安から、うまく指導できずにストレスを感じるかもしれません。

また、会議などで意見を求められても、自信を持てずに意見を言えない場面も考えられます。

 

2. プライベートな人間関係（友人や家族との会話）

友人や家族との対話で、本当は違う意見を持っていても、衝突を避けるために言わずに我慢してしまうことはありませんか？

例えば、誘いや頼まれ事を断りたいけれど、相手をがっかりさせたくなくて引き受けてしまい、後で後悔することもあるではないでしょうか。

 

3. 恋愛やパートナーとの関係

 パートナーとの関係で自分の気持ちを伝えたいけれど、「嫌われたらどうしよう」「わがままだと思われたら困る」という恐れから、本音を言えずに苦しんでませんか？

特に大事なことや将来についての話題で言えないことが増えると、ストレスが溜まります。

 

4. 上司や目上の人とのコミュニケーション

上司や年上の人に対して、何か意見や提案があっても失礼だと感じて言わずに飲み込んでしまうことが多い場合。

この状況は特に緊張を強いられ、後から自己嫌悪やストレスを感じる原因になります。

 

5. 自分の気持ちを優先できない時

 誰かから頼まれごとをされたり、無理な要求をされた時、自分の「NO」を言えず、無理して引き受けてしまう場面。

断ることができずに、自分の負担が大きくなってストレスを感じているかもしれません。

 

言いたいことが言えない場面について共感できるものはあったでしょうか？

 

人の目を気にしてしまう人ほど、相手にどう思われてるのかが自分のことよりも優先してしまう傾向にあるので、言いたいことが言えない場面・状況に遭遇しやすかったりします。

言いたいことが言えないその裏側で実はいろんな心情を抱えて葛藤してしまうため、大きくストレスがかかっています。

 

言いたいことが言えない裏側でどんな心情を抱えて葛藤しているのか？

また、言いたいことが言えない原因とは何なのか？

 

次のブログではそのあたりを詳しくお伝えしていきたいと思います！

 

 

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