フレイル-3

こんにちは、ヘテロクリニックの木ノ本です。

お盆休みに入られた方も多いのでしょうか？

長い方だと9連休だそうですね。

日ごろの疲れをいやしてリフレッシュしてください。

さて、今日は引き続きフレイルの話題です。

昨日はフレイルのチェック項目についてお伝えしました。

今回は、フレイルの予防についてです。

フレイルには「可逆性」という特性もあります。
つまり、自分の状態と向き合い、予防に取り組むことでその進行を緩やかにし、健康に過ごせていた状態に戻すことができます。

フレイルを予防するための柱は3つあります。

一つは、たんぱく質をとり、バランスよく食事をし、水分も十分に摂取するなどの「栄養」です。

次に、歩いたり、筋トレをしたりするなどの「身体活動（運動）」。

さらに、就労や余暇活動、ボランティアなどに取り組む「社会参加」です。

高齢になると持病を抱えていたり、免疫力が落ちていたり人もいるでしょう。

そのため、これら3つを行うためにも

・持病のコントロール

・感染症の予防

は欠かせません。

体調を崩したことをきっかけに筋力が落ちる、認知機能が低下するということも少なくありません。

筋力に関しても衰えた筋肉を元の状態に戻すには、寝込んだ日数の3倍かかるといわれています。

日ごろの体調管理を心掛けましょう。

では、今日もよい一日をお過ごしください。

ヘテロクリニックは、自分の身体を自分で守るお手伝いをしています。

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