カウンセリングを初めて受けられる方へ。現役カウンセラーが詳しく紹介！カウンセリングとは？ | ヘテロクリニック院長 木ノ本景子のブログ

こんにちは。ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です

 

最近は夜、湯船につかってみるとかなり身体が冷えていることを実感します。

よく考えてみれば、バス・電車・職場・自宅、、ずーっと冷えた場所にいますしね。。

室内と室外の温度差もすごいですし、身体もそりゃあ冷えたり疲れたりして当然なので、もう少し体をいたわる時間をきちんと作ろうと思います！

 

さて今日のブログは「カウンセリングについて」。

ここ数年、日本でもようやくカウンセリングが割と一般的になってきた感じがしています。

わたしがカウンセラーになった10年以上前はまだ「病気になった人が受けるもの」という見方をされることが多く、ちょっと特殊なもの的な雰囲気がありましたね。

その頃と比べると一般的になってきたとはいえ、まだまだ「カウンセリング」というのがどういうものなのか？はっきりとわからない方のほうが多いんじゃないでしょうか？

「カウンセリングを受けてみたい。」と思っていても、やはり不安や疑問などがあるとなかなか一歩踏み出しにくいですよね。

そこで今日は、QA方式で一般的なカウンセリングについてなるべく詳しくお答えして、カウンセリングへの不安や疑問の解消をできる限り行っていきたいと思います

Q①：カウンセリングって、一体どういうものですか？

A①：カウンセリングは、相談者の心や気持ちの悩みを専門のカウンセラーと一緒に話し合い、解決の糸口を見つけるためのサポートです。

カウンセラーは、相談者の話をじっくりと聞き（傾聴）、アドバイスや解決策を直接提示するのではなく、相談者自身が解決の糸口や答えが見つけられるよう、サポートを行うのが基本です。

しかし、カウンセラーによって実施しているカウンセリング内容が違う場合が多々ありますので、場合は、助言や解決策の提示をしてくれる場合もあります。

もし検討しているカウンセラーがいる場合は、どういう形式（傾聴がメインなのか？助言や解決策の提示までしてくれるのか？）で行っているのか事前に問い合わせしてみるといいと思います。

Q②：どんな話をすればいいですか？

A②：最初はどんな話をすればいいのか迷うかもしれませんが、心配しなくて大丈夫です。まずは感じていることや、日常の出来事から話してみましょう。カウンセラーが質問や聞き方で話を引き出してくれるので、自然と自分の気持ちを伝えられるようになります。

 

Q③：カウンセリングにはどんな形式がありますか？対面とオンラインで効果に差はありますか？

Q③：個別カウンセリングは1対1で話す形式で、より深い話ができることが特徴です。グループカウンセリングは他の人と一緒に受ける形式で、他の参加者の経験や視点からも学べます。オンラインカウンセリングも対面と同じ効果が期待でき、自宅から気軽に受けられる利点があります。

 

Q④：カウンセラーとの相性が心配です。初対面でも本音を話せるでしょうか？

A④：カウンセラーとの相性は大切です。初回のカウンセリングで相性を確認し、自分に合わないと感じた場合は遠慮なく他のカウンセラーを探しても大丈夫です。初対面で本音を話すのは難しいかもしれませんが、相性が合っていそうなら、時間をかけて徐々に信頼関係を築いていくことで、自然と話しやすくなります。

相性が合うか不安な場合は、カウンセラーによっては体験セッション（通常よりも低価格でカウンセリングを試せるシステム）や、オンラインカウンセリングであれば初回〇分までは無料など、気軽にカウンセリングを試せるようになっていますのでそちらを利用されてみてもいいと思います。

Q⑤：プライバシーはちゃんと守られますか？

A⑤：カウンセラーには守秘義務があります。相談した内容は、ご本人の許可なく他人に漏らされることはありません。プライバシーが守られることで安心して話せる環境が整っています。

 

Q⑥：本当に自分の悩みが解決できますか？何回くらい通えば効果が出ますか？

A⑥：カウンセリングの効果は個人差がありますので、何回くらい通えば効果が出ますよということは一概にお伝えできません。しかし、多くの人が心の整理や問題解決のヒントを得ることが多く、効果が現れるまでの回数も個人差がありますが、最初の数回で何かしらの気づきを得られる場合も多いです。長期的なサポートが必要な場合もあるので、焦らず自分のペースで進めていくことが大切です。

Q⑦：カウンセリングにどれくらいの費用がかかりますか？また、定期的に通う時間を確保できますか？

A⑦：カウンセリングの費用はカウンセラー等によって異なりますので、事前に料金を確認しておくことが重要です。Q④でもお伝えしましたが、体験セッションやオンラインカウンセリングだと初回〇分無料といったカウンセリングを試しやすくしているシステムがあります。ご不安なようであればまずはそちらを利用してみるのもいいと思います。

また、時間についても、自分のスケジュールに合った頻度で通えるよう、カウンセラーと相談してみてください。

Q⑧：カウンセリング中に感情が揺さぶられることが心配です。自分がどのような反応をするのかも不安です。

A⑧：カウンセリングでは、時に感情が揺さぶられることがありますが、それは自然なことです。カウンセラーはあなたの感情に寄り添い、サポートする訓練を受けていますので、安心して感情を表現してください。自分のペースで進めていくことが大切です。

 

Q⑨：カウンセリングを受けることに対する周囲の反応が気になります。特に、家族や友人にカウンセリングを受けていることをどう伝えればいいですか？

A⑨：カウンセリングを受けることは、自分自身を大切にするための一歩です。周りの反応が気になる場合は、カウンセリングは自分の心の健康を守るための時間だと説明すると良いでしょう。また、無理に全てを話す必要はなく、自分が話したい範囲で伝えれば大丈夫です。