【40代女性の悩み】ミッドライフクライシス（中年の危機）はどう乗り越える？！②
2024/04/22
こんにちは。ヘテロクリニックスタッフの米井です。
さて、４月も少しずつ終わりに近づいてGWが見えてきましたね♩
皆さんはどちらかにお出かけされますか？
ヘテロクリニックは、4/29~5/6までお休みをいただきます。
きっとこの期間中の鎌倉は観光に来られる方でごった返しそうな予感。。（＾＾；
観光に来られる方は、とにもかくにもお気をつけていらしてくださいね。
さて、今日のブログですが前回に続いて【40代女性の悩み】をテーマに、『ミッドライフクライシス（中年の危機）はどう乗り越える？！②』について書いていきます。
前回は、
☑ミッドライフクライシスとは一体何か？
☑ミッドライフクライシスの原因と特徴
をご紹介しました。
でももし自分がミッドライフクライシスになっていることに気づいたら、、どう対処して乗り越えればいいんでしょうか？
『ミッドライフクライシス（中年の危機）』とは、人生の中間段階で経験することが多い心理的かつ感情的な不安定期です。
とにかく、心理的にも感情的にもできるだけ安定するような日常生活を送ることが大切です。
その一例として、乗り越えるための具体的な6つのステップをご紹介します。
ステップ1. 自分を見つめ直す
- 週末の時間を使って、自分の好きなことや得意なことをリストアップしてみましょう。
- そのリストから、「これからも続けたいこと」や「新しく挑戦したいこと」を選び出して、具体的な計画を立ててみます。
ステップ2. 健康に気をつける
- 毎日のルーティンに短い散歩や軽いジョギングを組み込む。
- 週に一度は野菜中心の食事を心がけるなど、食生活にも気を配ります。
ステップ3. 友達や家族と話す
- 月に一度は友人や家族との食事会を計画して、リラックスした環境でコミュニケーションを取りましょう。
- ZoomやSkypeなどを使って、遠くに住む親しい人と定期的に話す時間を設けるのも良いでしょう。
ステップ4. 新しいことに挑戦する
- 地元のコミュニティセンターで開催されているクラスに参加してみる。例えば、陶芸や写真、ダンスなどがあります。
- オンラインの言語学習プログラムに登録して、新しい言語を学び始めることも刺激になります。
ステップ5. 仕事の見直しをする
- 自分の仕事に対する不満や改善したい点をリストアップし、上司やHR担当者との面談で話し合いの場を持つ。
- キャリアカウンセリングを受けて、自分の強みや興味に基づく新しい職業道を探索する。
ステップ6.感謝の気持ちを可視化する習慣を身につける
- 毎晩寝る前に、その日に感謝したい3つのことをノートに書き出す。
- 家族や友人へ感謝の手紙やメッセージを送ることで、ポジティブな関係を強化します。
結婚してご家族がいる女性の方は、特に、自分を見つめなおす作業を時間をかけてするのがかなり重要だと思います。
どうしても家族中心（子ども中心）の生活スタイルを送ってきて、自分はいつもどこか後回しになっていることが多いはずなんです。
なので、”自分中心に物事を考える癖を身につけなおす”習慣をしっかり持っていくのが必要です。
「自分はどう思うのか？」「自分はどうしたいのか？」
焦らず、じっくり自分と対話する時間を日々持つことを心がけてくださいね♩
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本日も素敵な午後をお過ごしください♩
