【新年度の不安】メンタルをケアするために身につけたい、5つの日常習慣

2024/04/10

こんにちは　ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です。

今日の鎌倉は、昨日と打って変わって観光日和の快晴です♩

昨日の雨で空気はやや冷たいので、こちらに観光に来られる方は少し着こまれた方がいいかもしれません。

しかし、アップダウンなお天気が続いてますね。

こういう気候が続くと心の方も不安定になりやすいですし、時期的にも新年度になったばかりで新しい環境にまだなじめないということもあると、ストレスが無意識にたまりやすくなっているかもしれません。

今週はちょうど【新年度への不安】をテーマにブログをかいてますので、今日は、

少しでもストレスを減らして、気持ち穏やかに心身の健康を維持して日常を過ごしていくために、日常からできるちょっとしたメンタルヘルスを守るための習慣をご紹介しますね。

ぜひ、参考にしていただければと思います

①ポジティブな人との関わりをふやす：周囲にいる人々は、私たちの気分や行動に大きな影響を及ぼします。前向きで支え合える関係を築くことで、ストレスを感じた時に助け合い、ポジティブな影響を受けることができます。

②感謝の気持ちを持つこと：日々の小さな幸せに感謝することは、満足感と幸福感を高めます。感謝日記をつけることで、ポジティブな出来事に目を向け、感謝の気持ちを育むことができます。

③趣味や興味を持つこと：趣味や興味は、心のリフレッシュになり、ストレスの軽減につながります。自分の好きな活動に時間を割くことで、自己実現と楽しさを感じることができます。

④日記をつけること：自分の感情や考えを紙に書き出すことで、心の整理がつき、ストレスを軽減することができます。また、自分のできることや・やれたことを日々書き出すことで、成長や変化を振り返ることができる貴重な記録となります。

⑤自分のなりたいイメージ像を想像する：定期的に自分のなりたいイメージ像を想像する時間をもつことで、日々、前向きに行動していく原動力になります。また、自分自身の幸福を追求する姿勢を持つことで、メンタルヘルスを積極的に守っていくことができます。

心身ともに不安定になりやすい時期ですが、メンタルをケアする日常の習慣を身につけて、軽やかに過ごしていきたいものですね！

それでは、本日も素敵な午後をお過ごしください♩

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