この不調って、【５月病？！セルフチェック】するための簡単チェックリスト15項目

おはようございます　ヘテロクリニックスタッフ兼カウンセラーの米井です。しばしのお休みから戻ってまいりました♩

GWはいかがでしたでしょうか？　後半の4連休はほぼ毎日快晴でしたね♩　

そんなお天気から今日は打って変わって雨の日。

もう少し晴れていてほしかったなーと個人的には朝からちょっぴり残念な気持ちですが。

さて、今日からお仕事再開の方がきっとほとんどですよね。

楽しかった休みが終わり、また仕事がはじまって気分的に憂鬱になってる方も多いんじゃないでしょうか？

新年度からの心身の疲労や、GWのお休みモードから日常に戻る環境の変化の大きいこのGW明けの時期は、ぜひ「5月病」にぜひ気を付けてください！

『なんだか体調がすぐれない。。。』

そんな方は、５月病じゃないかどうか？自分でちゃんと心身の状態を気にしながら日常生活をしばらく送ってみてください。

5月病かどうかを見極めるためのチェックリスト15項目を今日はご紹介したいとおもいます。是非チェックしてみてください！

1. 最近、特に理由もなく気分が落ち込むことが多い。

2. 何をするにもやる気が起きないことが増えた。

3. 疲れやすく、常に体が重いと感じる。

4. 睡眠の質が悪く、夜中に目が覚めることが増えた。

5. 食欲が落ちて、以前よりも食事の量が減っている。

6. 集中力が続かず、仕事や勉強に手がつかない。

7. 些細なことでイライラすることが多い。

8. 人とのコミュニケーションを取るのが億劫（おっくう）に感じる。

9. 新しい環境や変化に対して過剰に不安を感じる。

10. 身体的な不調（頭痛、胃痛、めまいなど）を感じることがある。

11. 人と会うことを避けがち。

12. 朝、目覚めが悪く、なかなか起きられないことが増えた。

13. 自分に自信が持てず、自己評価が低くなっている。

14. 普段よりも涙もろくなっている。

15. 自分の将来に対して悲観的に考えすぎる。

 

いかがですか？

もし5項目以上当てはまった場合は、自分で解決しようとはせず専門機関や専門医にきちんと相談することをおススメいたします。

 

ヘテロクリニックでもカウンセリングを随時承っております。

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それでは、本日も素敵な1日をお過ごしください♩