もう、自分の感情にフタをしなくていい —— “しっかり者”の私が、心をゆるめて生きるために ——

ずっと、冷静にふるまってきた。

誰かの前で取り乱したり、
「もう限界…」なんて言葉、口にしたことがなかった。

だって、私は「しっかりしてる人」。

人に頼られる側でなきゃいけない。

弱音なんて見せたら、「この人、大丈夫かな？」と思われるかもしれないから。

でも、本当は——
泣きたかった日もあった。

誰にも見せられないだけで、
心の中では、叫びたいような感情を抱えていたときもあった。

それでもフタをして、
いつもの自分を演じてきた。

もう、そんな自分にさよならしてもいいんじゃないでしょうか。

今日は、自分の感情に“フタをしなくていい”ということを、
やさしく受けとめるブログをお届けします。

まずは、なぜ感情にフタをしてしまうのか、少し見つめてみましょう。

感情にフタをしてしまう人には、次に示すような共通の特徴があります。

まずはそれをみていきましょう。

● 「感情より、行動が大事」と思ってきたから

• やるべきことをこなす

• 家事・仕事・人づきあいの予定を優先する

• 自分の気持ちは後回しでも平気、と思ってきた

 “感じる”より“動く”ことを選び続けていると、

だんだんと心の声を聞く感覚が鈍ってしまいます。

抑え込んだ感情は、なくなるわけではありません。

心の中に、ずっと溜まっていきます。

そしてそれは、

• ちょっとしたことでイライラする

• 理由もなく疲れる

• 自分でも理由がわからないモヤモヤが続く

という形で、“にじみ出るように”あらわれてくるのです。

あなたも、きっと気づいていたはずです。

「なんだか最近、疲れやすいな」

「ちょっとしたことで涙が出そうになるな」

それは、

心が「もうそろそろ、自分に気づいてほしい」

とささやいているサインなのかもしれません。

では、どうすればそのフタをそっと開けて、
感情を安全に、やさしく外に出すことができるのでしょうか？

それは、“感情を否定しない”ところから始まります。

• 泣いてもいい

• 腹が立ってもいい

• 悲しくなってもいい

• 淋しくても、怖くても、モヤモヤしてもいい

どんな感情も、あなたの一部です。

そして、それを感じることは“甘え”ではなく、“自然”なこと。

無理に涙を流す必要も、感情をあふれさせる必要もありません。

大事なのは、少しずつ、心に余白をつくっていくこと。

◉ 自分の感情を「名前」で呼んでみる

たとえば、

　「今、私は“焦り”を感じてるんだな」

　「これは、“不安”なのかも」

このように感情に名前をつけることで、

感情が暴れることが少なくなってきます。

◉ 信頼できる人に、「話す」だけでもいい

「なんか最近、涙もろくてさ」

「ちょっと疲れてるかも」

 “全部話さなくていい”のです。

一部だけでも信頼できる人と共有することで、気持ちは軽くなっていきます。

強くなろうとしてきたこと。

泣かないように、感情にフタをして生きてきたこと。

それは、あなたがずっとがんばってきた証です。

でも、これからはそのフタを、少しずつ開けてみてもいい。

感情を感じることは、弱さではなく、「人としてのしなやかさ」です。

そしてそれは、あなたの人生に、あたたかさと深みを与えてくれます。

◎ 最後に、あなたへ贈りたいことば

　💞「もう、自分の気持ちにフタをしなくていいよ。

　💞「泣きたかったら泣いていい。怒りたかったら怒ってもいい。」

　💞「感じるあなたが、いちばんあなたらしい。」

今日という日が、
あなたにとって「自分に戻る一歩」となりますように。

そしてこれからは、“感情を感じることを、ゆるされている私”として、
しなやかに、やさしく、生きていけますように。