人の目を気にせず、自分らしくいるための第一歩

2024/11/08

人の目を気にしすぎてしまうほうですか？

こんにちは。ヘテロクリニックカウンセラーの米井です

今日は、日常で自分で実践しやすい、「人目を気にせず自分らしさを取り戻せるきっかけになる」３つの方法をお伝えします。

人の目を気にしすぎてしまうと、自分の意見や本音をうまく出せなかったり、相手に合わせすぎてしまったりすること、ありませんか？

気がつけば、「こうするべき」「こんな自分ではいけない」という気持ちが先立ってしまい、自分らしさがわからなくなってしまうこともあるかもしれません。

友人の誘いを断りたくても、「断ったらがっかりさせるかも」と不安になり、無理にでも参加してしまったり、相手にどう思われるかを気にしてしまうことで、少しずつ自分の気持ちを後回しにしてしまいがちかもしれません。

あるとき、「自分の気持ちを置き去りにしているかもしれない」「自分を大切にできてないかもしれない」とふと感じたら、それが変わる大きなきっかけになります。

人の期待や評価に答えることも大切ですが、同じくらい、いやそれ以上に「自分はどう感じているのか？」に気づくことが、自分らしさを大切にする第一歩です。

まずは「自分の気持ちを確認してから決める」という小さな意識を持つことで、他人の目線だけではなく、心の中で本当の自分を優先するようになります。

では、実際にどうすれば人の目を気にせず、自分らしくいられるのでしょうか？

ここでは、簡単に取り組める方法を３つご紹介します。

①自分の気持ちを優先する練習

何かを決めるとき、まず「自分はどうしたいのか？」を考える時間を作りましょう。人の意見に合わせる前に、自分の考えを意識することがポイントです。

➁少しずつ本音を出す

誰かと話すときに、無理に合わせるよりも、「自分はこう思っている」と少しずつ言ってみるのも効果的です。たとえば、会話で相手の意見を肯定しつつも、自分の意見も添えにるようしてみてください。

③小さな選択を大切に

たとえば食事や服装など、小さな選択で「今日は自分が好きなものを選んでみる」といったように、自分の意思を意識していくことが、自分らしさを取り戻す第一歩になります。

自分の気持ちを大切にすることができると、心が軽くなり、周りの人と自然体で接することができるようになります。

人の期待に応えることも素晴らしいことですが、それだけにとらわれずに、「自分はどう感じているのか」を大切にする時間をぜひ作ってみてください。

あなたが少しずつでも「自分らしくいられる感覚」を取り戻して、気持ちが楽になれますように。

もし、今のあなたが「人の目が気になって休めない」「周りに迷惑をかけたくなくて頼れない」と感じているなら、まずはその気持ちを少し話してみませんか？

誰かに話すだけで、心が驚くほど軽くなることがあります。自分の本音を大切にしながら、一緒に少しずつ心をほぐしていきましょう。

あなたのペースに合わせて、しっかりサポートさせていただきますので、「ちょっと話してみたい」と感じたときには、ぜひお気軽にご連絡くださいね。

どんな小さな疑問でも、お問い合わせをお待ちしています

「人の目を気にして自分らしさが出せない…」

そんなふうに感じることがあるなら、まずは気軽にメルマガから始めてみませんか？

メルマガでは、「人の目を気にしすぎてしまう」「もっと自分を大切にしたい」といった悩みを少しずつ軽くしていくヒントをお届けしています。

あなたが日常の中で少しずつ、自分の気持ちを優先し、自分らしさを大切にできるきっかけになるかもしれません。

毎回、無理なく読める内容なので、自分のペースで少しずつ心の変化を感じられるはずです。

「人の目を気にしない自分」を目指す小さな一歩として、ぜひメルマガを活用してみてくださいね。