自分に自信が持てない…それは、成果を“たまたま”と片づけてしまう癖のせいかも

こんにちは。ヘテロクリニックカウンセラーの米井です。


普段、こんなことよくありませんか？


✅ちゃんと仕事をやり切ったはずなのに、「私なんてまだまだ」と思ってしまう

✅人から褒められても「たまたまです」「運がよかっただけ」と答えてしまう

✅成果が出ても、「他の人でもできたはず」と感じてしまう

 

実はこれ、「自分の力をちゃんと受け取れていないサイン」かもしれません。

そしてこの癖が、自分に自信が持てない感覚を強めてしまう原因の一つだったりします。

 

今日は、「成果を出しているのに、自信につながらない」ことについて

その背景や原因についてひも解きながら、詳しくお伝えしていきます。


あなたが出した成果がきちんと自信につながっていくきっかけになれば嬉しいです☺

 

それはもしかすると、けっこう基準の高い”理想の自分”が隠れているかもしれません。

 

真面目でがんばり屋な人ほど、自分に対して理想が高くなってしまうものです。

 

そして、それは自分に対しての評価も厳しくなりがちです。
 

✅「これくらいできて当たり前」

✅「もっと上を目指さなきゃ」

✅「こんなんじゃまだまだだよね」

 

こう思っていると、たとえ目に見える成果を出しても、自分の力として認められません。

結果として、「自信がない」という気持ちにつながっていきます。

たとえば、
 

✅成績がよくても「もっと上を目指しなさい」と言われた
 

✅がんばっても「当たり前」と受け取られてきた
 

✅褒められるよりも注意されることが多かった

 

そんな体験が積み重なると、「自分は褒められる存在ではない」という思い込みが、

じわじわと心に染みついていくんです。

その思い込みは、大人になった今も無意識のうちに残っているかもしれません。

たとえ仕事で成果を出しても、

「いやいや、これは運がよかっただけ」

「みんながサポートしてくれただけ」

そんな自分の頑張りを心から認められなくなってしまうのは、

過去のそういった経験が影響している可能性があります。

 

では、どうすればその「たまたま」癖から抜け出せるのでしょう？

 

それはまず、

「少しずつでも、自分の頑張りや工夫に目を向けてみること。」

 

これは最初、意識しないと難しいので、以下のような形でやってみてください👇

 

💡 今日うまくいったことを1つ書き出す

→ それに自分がどう関わっていたかを考えてみる。

　例：「今日の会議、進行うまくいった」→「事前に議題を整理しておいたから」
 

💡「運がよかった」だけじゃなく、「自分の力もあった」と足してみる

→ 「運がよかった＋前日ちゃんと準備した自分、えらい」みたいに。

 

💡 認めてくれた人の言葉を、真正面から受け取ってみる

→「ありがとう」を言いながら、心の中で「私、ほんとに頑張った」ってつぶやいてみる

 

これは少しずつ、自分との関係を回復していくプロセスです。

だから、急に自信満々になる必要はないし、無理にポジティブになる必要もありません。

でも、「たまたまじゃない」と思える瞬間が、少しずつ増えてきたら

きっと、あなたの毎日は変わっていきます。

 

良かったら、少しずつあなたのペースでやってみてくださいね。