「あの人が羨ましい…」 人と比べてつらい時、自分に少しでも優しくなるための５ステップ

「堂々と意見言えてていいな。。あんな風に私もはっきり言えたら…」

「あの人みたいに人付き合いが上手かったらきっと、毎日楽しいんだろうな…」

こんなふうに「あの人が羨ましい…」と感じること、ありませんか？

自分なりにいろいろ頑張っていてもでも、羨ましいあの人と比べてしまって「ああ、なんで私はこんなにダメなんだろう…」って落ち込んじゃうこともあるかも知れません。

でも、その「羨ましい」という気持ちは、実はあなたがもっと自分の可能性を見つけようとしているからこそ生まれるものなんです。

自分が手に入れたいものをすでに持っている人が近くにいる…だからこそ、「つらい」と感じたりするのです。

今日はそんな「羨ましい」「つらい」気持ちと上手に付き合って、少しずつ自分を労わるための5つの心のケア方法を紹介します。

自分が感じている素直な感情を自分が良くなる方へ転換していけるような方法を一緒に見つけてみましょう！

他人と比べてしまった時って、心がギュッと締めつけられますよね。

その感情をそのままにしていると、どんどんネガティブなほうに考えてしまって、自分を見失ってしまいます。

だからまずは、冷静に自分を見つめられるように心をクールダウンさせましょう。

おすすめは、深呼吸して自分に優しい言葉をかけてみること。

「その人の良いところがあるように、自分にも別の良い面があるんだよね」と、あえて自分に語りかけるだけで少し気持ちが楽になることがあります。

心が少し落ち着いたら、「私には何が大切なんだろう？」と、自分の大切なものに意識を向けてみましょう。

私たちはつい、他人が持っているものに目を奪われがちです。

でも、あなたにも自分だけの大切な何かがあるはずです。

ゆっくりでいいので、少しずつ「自分らしさ」にフォーカスを戻していきましょう。

他人が羨ましいと思うとき、心の中で「私には何もない」と思ってしまうかもしれません。

そんな時こそ「自分にしかない小さな誇り」を見つけてみましょう。

例えば、

「ちょっと料理が得意」
「友達を励ますのが好き」
「丁寧に仕事をこなせる」

など、何気ない自分の良さを思い出してみてください。

大きなことじゃなくていいんです。

「友達に頼りにされる」「慎重に物事を考えられる」など、あなたらしさが詰まった小さな誇りが心に宿ると、気持ちがだいぶ軽くなりますよ。

こうした小さな誇りは、他人と比べることで生まれるものではありません。

あくまでも「私にとって大切なものは何か？」を見つめるためのもの。

そうすることで、少しずつ周りではなく、自分自身に目を向けられるようになるんです。

焦らずに、「自分にはこんな良さもある」と気づける時間を楽しんでみましょう。

自分に自信が持てなくなると、どんどん自己嫌悪に陥ってしまいます。

そんな時におすすめしたいのが、「好きなことリスト」を作ることです。

自分の好きなことや得意なこと、心がちょっと落ち着くような時間をリストにしてみてください。

例えば、

「コーヒーをゆっくり飲むのが好き」
「読書の時間が癒される」
「友達とおしゃべりすると元気が出る」

など、ほんの些細なことで構いません。

リストを見返すことで、自然と「自分らしさ」に立ち返ることができます。

そしてそのリストの中から、少しだけ取り入れてみるのも良い方法です。

例えば、お気に入りのカフェで過ごしてみたり、好きな映画を観たり…。

自分の好きなことに時間を使うと、不思議と心が癒され、他人と比べてしまう気持ちも少しずつ和らいできますよ。

羨ましいと感じる相手がいるのは、あなたが「こうなりたい」と思っている気持ちがあるから。

そう思うと、羨ましい気持ちも悪いものではないと感じられますよね。

私はこの気持ちを、自分を育てるためのエネルギーとして捉えるようにしています。

例えば、「あの人の自信ある振る舞いが素敵だな」と思うなら、少しずつ自分も自信を持てるような行動を心がけるとか、「新しいことにチャレンジできるところが憧れるな」と思ったら、自分に合った小さな挑戦から始めてみるのも良いですね。

羨ましい気持ちを、自分の成長のきっかけに変えられると、「あの人が眩しい…」と思う気持ちが、「私も自分なりにやってみよう」という力に変わります。

少しずつ、あなたらしい目標を見つけていきましょう。

最後に、ぜひ日常に取り入れてほしい「自分に優しくする習慣」をいくつかご紹介します。

これらを少しずつ意識するだけで、他人と比べることから離れ、自分自身にもっと優しくなれるはずです。

習慣①　毎日の終わりに小さな感謝を

その日にあった嬉しいことや、自分が頑張ったことを振り返って感謝する時間を持つと、自然と自分に対する気持ちが穏やかになります。

習慣②　他人のペースに流されない

SNSなど、他人の生活が見えやすい時代だからこそ、自分のペースを守ることを意識しましょう。

習慣③　リフレクションの時間を持つ

一日の終わりに、「今日はよく頑張ったね」と自分に優しい言葉をかける時間を取りましょう。自分を労わることで、自己肯定感が少しずつ育まれます。

これらの習慣を少しずつ意識することで、他人と比べる必要がなくなり、あなたにしかない良さを感じられるようになるはずです。

他人と比べてつらい時は、その気持ちを責めずに受け入れながら、自分を大切にする方法を見つけることが大切です。

自分にはないものに目が向くこともありますが、あなたにしかないものもたくさんあるんです。

自分の心と向き合い、丁寧に自己肯定感を育てることで、少しずつ「私らしさ」が見えてくるはずです。

焦らず、自分を大切にしながら、あなたらしい一歩を進んでいけますように。

「堂々と意見言えてていいな。。あんな風に私もはっきり言えたら…」

その羨ましい気持ちを現実のものにするための一歩を、カウンセリング通信で踏み出してみませんか？
 

このメルマガでは、

• 自己肯定感を高めて「あきらめ癖」から抜け出す方法
• ネガティブな感情を整えるための感情整理術
• 心の持ち方を少しずつ変えていく具体的なヒント

など、堂々と自分らしく生きるためのヒントを日常生活にすぐに取り入れられる形でお届けします。

ご登録の方には、特別特典として「堂々と自分らしく生きるためのセルフケアガイドブック（PDF・全15ページ）」をプレゼント！

登録は無料です。

一人で悩みを抱え込まずに、少しずつ変わっていくためのサポートを受け取ってみませんか？

「堂々と意見が言える自分になる」一歩を、ここから始めましょう！