睡眠不足だと風邪をひきやすい

こんにちは、ヘテロクリニックの木ノ本です。

9月19日（木）13：30～　あざみ野のアリソンハウスカフェにて

「脳を鍛える運動習慣」についてお話をします。

現地での参加以外に、Zoomからでも参加できますので、ご興味がある方はぜひ。

詳細は、下記になります。

https://www.japan-selfcare-i.jp/event

 

今日のテーマは、「睡眠と免疫力」。

タイトルにもあるように、睡眠不足だと風邪をひきやすくなります。

実体験として感じている方もいるのではないでしょうか？

 

2009年にアメリカのカーネギー・メロン大学のSheldon Cohen氏らが行った実験があります。

個人的には、倫理的にどうなの？って思ったわけなのですが、

まぁ、本人の同意も得られているわけだし。。。結果は興味深いし。。。

と複雑な心境です。

 

それはさておき、

21~55歳の健康な男女153人の14日間の睡眠時間や休息感などを聞き取り、眠りの質を評価しています。

その後でですね、風邪ウイルス（ライノウイルス）を鼻に投与したんですよ。

えっ、そんなことしていいの？？？って思いませんか？

しかも大昔の実験でもなく、2009年。ビックリです。

 

そして、5日間経過を見た結果はというと、

眠りの質が良い人ほど風邪をひかなかったそうです。

睡眠時間が7時間以下の人たちが風邪をひく確率は、8時間以上の2.94倍。

 

テスト前に睡眠を削って頑張る方もいるかもしれませんが、

当日の体調を万全にするためにもしっかりと眠ってください。

 

参考）Sleep habits and susceptibility to the common cold