冷えとおさらば～褐色脂肪細胞を活性化する肩甲骨ストレッチ～

こんにちは、ヘテロクリニックの木ノ本です。

今日は、一石二鳥、いや三鳥を狙った冷え対策。

肩甲骨ストレッチについてお伝えしていこうと思います。

今回は誰でも気軽に取り入れられる肩甲骨ストレッチ。

なぜこれが冷え対策に有効なのかというと、

その答えは「褐色脂肪細胞」にあります。

もしかしたら褐色脂肪細胞について「聞いたことあるよ」という方もいらっしゃるかもしれませんが、

褐色脂肪細胞というのは、脂肪を燃やす働きがある脂肪です。

褐色脂肪細胞は、エネルギーを利用して「熱」を作り出す細胞です。

脂肪を燃焼する事によりエネルギーを作り出し、脂肪を燃やしてくれる働きがあります。

ただ、この褐色脂肪細胞は身体の中の特定の場所にしかありません。

それが、首まわり、肩甲骨まわり、背骨まわり、わきの下です。

簡単に誰にでも気軽にでき、肩甲骨をいろいろな方向に動かすという意味では、

こちらがおススメかと思います。

毎日1分間やってみてください。

https://www.nhk.or.jp/shutoken/articles/101/011/78/

肩甲骨のストレッチ以外に褐色脂肪細胞を活性化させる方法としては

１．ミトコンドリアを活性化する食品を摂取する

緑茶、ショウガ、ニンニク、唐辛子、お魚（EPA, DHA）

空腹を感じる時間を作るのもGood!(16時間ほど空腹の時間を持つ）

2.　温冷浴を繰り返す

体温を保つ為に褐色脂肪細胞が活性化されます