癌の患者様にお勧めしたい感情をクリアリングするためのセルフケア その3
2020/01/21
感情カウンセリングを癌の患者様にお勧めしたい理由 その6でお伝えしたように、癌とストレスには関係があるといわれています。
つまり、日常生活のなかでストレスを溜めないということは、癌の患者様にとって重要になってきます。
自分自身で行えることとしては、癌の患者様にお勧めしたい感情をクリアリングするためのセルフケア その1でお伝えしたように深呼吸が重要になってきます。
深呼吸のやり方に関しては、癌の患者様にお勧めしたい感情をクリアリングするためのセルフケア その2を参照下さい。
それ以外にも自然に触れるということも感情をクリアリングして、ストレスを軽減するには有効です。
当クリニックから徒歩3分ほどのところに由比ヶ浜海岸がありますが、波の音を聞くとなんとなく落ち着く感じがします。
これは波には1/fゆらぎがあるからです。
というのも、1/fゆらぎは、交感神経を抑え、副交感神経を活発にするとされています。
そのため、1/fゆらぎを感じるとリラックスするのです。
これは、健康な心臓の鼓動の間隔が1/fでゆらいでいることと関係しているのではないかとされています。
とはいえ、なかなか海まで足を運ぶというなは難しいかもしれません。
その場合には、自然音のCDを聴いたり、自然の風を感じたり、月を眺めたりするのもいいかもしれません。
1/fゆらぎは、規則正しさと不規則さがちょうどよいバランスで調和したパターンです。
近代的なビルや大量生産された商品など規則正しく人工的に作られたもの、精密に加工されたものには、基本的にゆらぎはないそうです。
そう考えると、都会の生活では1/fゆらきに触れる機会が少ないのかもしれません。
